Nasihat Kepada Permainan badminton

Dalam permainan kita lawan tapi luar permainan kita kawan....setiap sukan mengajak kita bersaing bukan tunjuk siapa yang hebat...walaupun berlainan negara ,bangsa dan keturunan dalam perlawanan badminton kita hendak menjadi kawan bukanya lawan....Jangan sampai niat yang murni menjadi satu pergaduhan gara-gara hendak kemenangan....Satu Asia satu rumpun...satu pemikiran.....

"Im going mad now, everyday, in everyway..." Rosevelt's Madicine. @roseveltband #roseveltband

"Im going mad now, everyday, in everyway..." Rosevelt's Madicine. @roseveltband #roseveltband

Koleksi Raket Badminton Li Ning

Li Ning Lin Dan Woods N90 Badminton Racket



Li-Ning Woods N90 is a racket designed based on the racket specification of the Olympic Gold Medalist and World Champion, Lin Dan. Designed with heavy weighted racket head, stiff shaft, and high balance point, the Li-Ning Woods N90 is the perfect weapon for powerful aggressive attacks. The racket is reinforced by compressive-structure frame for intricate and steady strokes to achieve high maneuverability and control of shots. The racket name "Woods" came from the adage in Sun Tzu Art of War that stated, "When in movement, be as swift as the storm. When in slow marches or tactics, be as majestic as the woods. When in aggression, be as fierce as the flame. When in stillness, be as firm and steady as the rocks". Top badminton players' unrivalled tactics and supremacy share the same characteristics with Woods - exuberant, invulnerable and inscrutable.

List Price: $249.00
Regular Sale Price $239.95
Sale Price: $209.95
You save $39.05!

Features



* Player Type: Offensive


* Flex: Stiff


* Head: Isometric


* Weight: 84-89gm(3U-)


* Construction: Head: Carbon Graphite, TB Nano Powertec, PCF Reinforcing Technology, DF Shock Absorption System


* Construction: Shaft: Carbon Graphite, HB Shaft


* Cover: Li-Ning Bag (Holds up to 3 rackets)

KEJOHANAN BADMINTON SIRKIT KEBANGSAAN PROTON TERBUKA PERAK 2010

Pilihan Kasut Permain No 1 Dunia

Pemain No 1 Dunia

ChurpChurp | Social Share » Check out what Berry you are today! (Preview)

ChurpChurp | Social Share » Check out what Berry you are today! (Preview)

ChurpChurp | Social Share » The Celcom Great Sale is up for grabs! (Preview)

ChurpChurp | Social Share » The Celcom Great Sale is up for grabs! (Preview)

Jadual Pelawanan Badminton Dunia Bulan Disember 2010

Rangking 10 terbaik bergu dan single terkini

Latihan Backhand Smash

Latihan untuk membuat Backhand Drop

Bagimana nak pegang reket ketika Back Hand

Pasukan Malaysia berlatih

Kaedah Asas kejurulatihan badminton

Pasukan China berlatih Badminton Part 2

Pasukan China berlatih Badminton Part 1

Teknik Latihan Lin Dan Part 4

Teknik Latihan Lin Dan Part 3

Teknik Latihan Lin Dan Part 2

Teknik Latihan Lin Dan Part 1

Persediaan Awal Permain Badminton Untuk Latihan

Cara Terbaik untuk Mempersiapkan Tahap Fisikal Umum Pemain

1. Program Latihan Larian
Latihan lari sangat penting dan baik untuk menguasai kemampuan denyutan jantung, paru-paru, dan kekuatan hati. Membiasakan pemain berlatih larian selama 40-60 minit tanpa berhenti, yang dilakukan 3-4 kali seminggu, sangat baik untuk membina kemampuan daya tahan aerobik dan kesihatn umum pemain.

2. Program Latihan Senaman
Bentuk-bentuk latihan senam peregangan untuk seluruh bagian tubuh dan persendian harus diberi perhatian. Latihan peregangan hendaklah diselangi gerakan untuk memperkuat bahagian tubuh bahagian atas dan bawah yang dilakukan secara berganti-ganti.

3. Program Latihan Lompat Tali
Latihan ini sangat balk untuk membina daya tahan, kelincahan kaki, dan kecepatan serta melatih kemampuan gerak pergelangan tangan lebih lentur dan kuat. Proses latihan dapat dilakukan de-ngan loncat satu kaki secara bergantian (seperti lari biasa), loncat dua kaki, dan masih banyak bentuk variasinya.

4. Program Latihan Gabungan
Model atau sistem pelatihan ini adalah menggunakan berbagai alat bantu seperti bangku, gawang ukuran kecil, tiang, tongkat, tali, bola, dan sebagainya. Tujuan latihan ini adalah membina dan meningkatkan kamampuan dan keterampilan gerak pemain sebagai keupayaan untuk pengkayaan gerak. Pemain harus fokus dalam melakukan rangkaian gerak yang ada hubungannya dengan gerakan-gerakan dalam permainan badminton, di samping memberikan keutamaan pada pembinaan aspek-aspek kelincahan, dan koordinasi gerak yang memang diperlukankan dalam badminton.

5.Latihan Pemanasan (warming up)
Banyak latihan kurang memberikan perhatian khusus perihal peranan dan fungsi latihan pemanasan yang benar dan betul. Latihan pemanasan yang betul akan memberikan pengaruh positif pada proses kerja organ tubuh, mekanisme peredaran darah, dan pernafasan. Itu semua akan mempengaruhi langsung untuk kerja berat selanjutnya. Di samping itu, sangat penting untuk menghindari terjadinya berbagai kecederaan otot, persendian, dan fungsi-fungsi tubuh lainnya.


Pada umumnya latihan pemanasan berbentuk:

a. Lari jarak pendek yang pelbagai seperti lari sambil angkat paha/lutut, lari mundur, lari maju dan ke sisi.
b. Melakukan gerakan-gerakan senaman yang bersifat meregang otot kaki, paha belakang, depan, lengan, pergelangan kaki, pinggang, otot bahu, dan lain-lain.
c. Kualiti regangan harus dilakukan dengan perlahan hingga terasa terjadi proses peregangan pada bagian otot dan persendian yang dilatih. Hindari melakukan gerakan sentak, yang dapat menyebabkan rasa sakit pada otot atau persendian.

6. Latihan Pendinginan (cooling exercise)
Latihan ini dilakukan setelah program latihan selesai dilaksanakan sebagai mengendurkan bahagian otot yang bekerja berat tadi kembali pada posisi rileks dan tidak kaku. Bentuk latihannya adalah senam dan gerakan meregang. Kualiti latihan meregang, khususnya untuk otot besar seperti paha belakang dan depan, ping-ang, punggung, otot lengan, bahu, dada, dan berbagai persendian tubuh, harus diamati dengan betul. Lakukan gerakan pendinginan ini perlu dilakukan selepas setiap kali akticviti berat dilakukan

B. Sistem Latihan Fisikal Khusus

Pelatihan fizikal badminton dituntut untuk memahami dan mengetahui secara spesifik keperluan gerak olahraga ini. Bahkan harus mendalami makna proses kerja otot, sistem energi, dan mekanisme gerak yang terjadi dalam permainan badminton. Atas dasar pengetahuan ini, pelatih akan mampu merancang bentuk-bentuk latihan fisikal secara spesifik, sesuai keperluan pemain.

1. Latihan Daya Tahan
(Aerobik dan Anaerobik)
Kemampuan daya tahan dan stamina dapat dikembangkan melalui kegiatan lari dan gerakan-gerakan lain yang memiliki nilai aerobik. Biasakan pemain menyenangi latihan lari selama 40-60 minit dengan kecepatan yang pelbagai. Tujuan latihan ini adalah meningkatkan kemampuan daya tahan aerobik dan daya tahan otot. Dimana pemain dipacu untuk berlari dan bergerak dalam waktu yang lama dan tidak mengalami kepenatan yang melampau.

Selanjutnya proses latihan lari ini ditingkatkan dengan kualiti frekuensi, intensiti, dan kelajuan, yang akan berpengaruh terjadinya proses anaerobik (stamina) pemain. Artinya, pemain itu mampu bergerak cepat dalam tempoh lama dengan gerakan yang tetap konsisten dan harmonis.

2. Latihan Kekuatan
Pemain badmintoan sangat memerlukan aspek kekuatan. Berdasarkan analisis dan penguasaan pemain melakukan gerakan-gerakan seperti melompat ke depan, ke belakang, ke sisi, memukul sambil loncat, melakukan langkah lebar dengan tiba-tiba. Semua gerakan ini memerlukan kekuatan otot dengan kualiti gerakan yang baik dan betul.
Cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan kekuatan ini adalah latihan menggunakan beban atau dengan kata lain latihan beban (weight training). Sebaiknya sebelum melakukan program latihan beban sesungguhnya, disarankan agar pemain terlebih dulu mengenal berbagai bentuk gerakan seperti:
- mendorong (push up, pull up)
- bangun tidur, angkat kaki
- memperkuat otot punggung, pinggang
Proses selanjutnya adalah meningkatkan kualiti gerakan dengan menggunakan beban (weight training) yang sebenarnya. Dinasihatkan untuk tidak melakukan atau berlatih lompat di tempat yang keras kerena apabila terjatuh terjadinya sakit, cedera pada bagian lutut, dan pinggang.

3. Latihan Ketangkasan
Aspek ketangkasan dalam badminton sangat penting. Pemain harus bergerak dengan cepat untuk menutup setiap sudut-sudut lapangan sambil menjangkau atau memukul bulutangkis dengan cepat.

Cara untuk bergerak cepat adalah melatih ketangkasan kaki. Aspek ketangkasan dalam badminton juga bermakna pemain harus cekap dalam mengubah arah gerak dengan tiba-tiba, tanpa kehilangan momen keseimbangan tubuh. Bentuk-bentuk latihannya antara lain:
a. Lari cepat dalam jarak dekat
b .Lari bolak-balik, jarak enam meter (shuttle run)
c. Tingkatkan kualiti latihan dengan menggunakan beban, rintangan, dan lain-lain.
d. Berdiri jengket dan diikuti lari cepat dalam jarak dekat pula.

4. Latihan Kelenturan/Fleksibiliti
Fleksibiliti adalah komponen kesegaran jasmani yang sangat penting dikuasai oleh setiap pemain badminton. Dengan ciri-ciri gerakan cepat, kuat, tangkas namun tetap bertenaga, pembinaan kelenturan tubuh harus mendapat perhatian khusus.

Latihan fleksibiliti harus mendapat bahagian yang mencukupi. Orang yang kurang lentur mudah mengalami kecederaan di bahagian otot dan daerah persendian. Di samping itu, gerakannya cenderung kaku sehingga banyak menggunakan tenaga, kurang harmonis, kurang rileks, dan tidak efisyen.
Latihan-latihan peregangan dengan kualiti gerakan yang baik memacu komponen otot dan persendian mengalami peregangan yang optimum. Oleh karena itu, fleksibiliti ini harus dilatih dengan tekun dan sistematik.

5. Model-Model Latihan Fisikal dengan Menggunakan Alat Bantu Latihan

a. Latihan dengan Bola Medisin
Bola medisin yang beratnya pelbagai antara 1-5 kilogram merupakan alat bantu latihan, antara lain untuk kekuatan dan kecepatan melempar, membina kekuatan lengan, kaki, dan kekuatan bahagian atas dan bawah tubuh.
Bentuk latihan bola medisin ini antara lain dilakukan dengan melempar ke arah tembok dengan satu atau dengan dua lengan. Berdiri kira-kira 3-4 meter dari tembok, lalu lempar bola itu dan segera tangkap bola tersebut sambil lari mundur ke arah garis mula, seperti gerakan mundur dalam permainan badminton.

b. Latihan Lompat Tali
Pemain badminton dianjurkan untuk tampil dan menguasai bentuk latihan lompat tali ini. Pengaruh latihan ini sangat membantu untuk membina kekuatan kaki, pergelangan kaki, daya tahan, koordinasi gerakan, dan membantu peningkatan kualiti gerak pergelangan tangan.
Latihan lompat tali dirancang dengan sistem interval antara lain sebagai berikut:

• Sesi I: • Sesi H:
1. 3 X 30 detik 1.5 X 25 detik
2. 5 X 25 detik 2. 7 X 20 detik
3. 7 X 20 detik 3. 5 X 30 detik
4. 3 X 30 detik 4. 3 X 40 detik

Masa rehat antara kegiatan adalah 15-20 detik. Tingkatkan latihan ini dengan menambah jumlah sesi, waktu kegiatan masa rehat dipendekkan. Dalam aplikasi latihan lompat tali, pelatih harus berperan memberikan motivasi dan pengawasan gerak lompat, sehingga tujuan latihan tercapai dengan optimum.

Latihan ini berfungsi untuk meningkatkan kemampuan gerak kaki, kecepatan, serta daya tahan. Latihan ini dapat dijadikan sebagai program khusus, rutin bagi pemain agar langkah dan gerakan kaki (footwork) sentiasa ditingkatkan dan dipelihara terus.
Untuk meningkatkan kualiti latihan ini, pemain harus menggunakan "jaket pemberat" yang dibuat khusus untuk itu. Sangat baik untuk membina kualitidan ketangkasan gerak pemain.

d. Latihan Lompat Bangku
Latihan ini berfungsi untuk membina kekuatan kaki, konsentrasi, dan ketangkasan gerakan yang diperlukan dalam permainan. Bangku dibuat dengan berbagai ukuran tinggi antara lain 40, 50, 70, 80 cm. Alat ini berfungsi sebagai alat pemberat, rintangan, tantangan, agar pemain terpacu untuk mengatasinya. Proses kerja "overload' (beban lebih) dengan menggunakan beban rintangan ini, latihan makin terasa berat bagi pemain.
Dalam pelaksanaan latihan, pelatih harus tampil meletakkan bangku itu sesuai dengan tujuan latihan dan keperluan pemain

Peralatan Permainan -Shuttlecock

Shuttlecock atau bulu tangkis, biasanya dibuat dari bulu angsa buatan abrik, umumnya sudah memiliki standard yang ditentukan oleh IBF. Berat bulutangkis ini sekitar 5,67 gram. Bulu angsa yang terikat di gabus yang dibungkus kulit berwarna putih berjumlah antara 14-16 buah, dan diikat dua tali agar tidak mudah lepas. Jenis ini yang selalu dipakai untuk kejuaraan rasmi. Di luar negeri banyak pula digunakan bulu tangkis dari karet, baik untuk gabus maupun bulunya. Bentuk, ukuran, dan besarnya harus sama dengan bulu tangkis yang terbuat dari bulu angsa, namun umumnya bulu tangkis plastik hanya dipakai untuk latihan saja.


Bulu tangkis yang bagus adalah kalau dipukul dengan raket dengan tangan di bawah pinggang meluncur dengan lurus, tanpa gerakan ke arah kiri atau kanan ketika ke udara. Para pemain peringkat antarabangsa sering mencuba bulu tangkis dengan memukul ke ruang di balik netnya. Bila dipukul dengan tangan mengayun dari bawah, bulu tangkis yang baik akan mencapai kira-kira di tempat yang sama dengan penghantar servis.

Jadual Pelawanan Badminton untuk Baki November 2010

Kedudukan Terkini Rangking Dunia dalam Permainan Badminton

Lin Dan Membuktikan kehebatanya Dalam Sukan Asia

Tahniah kepada Datuk Lee Chong wee kerana telah mendapat pingat perak dalam pertandingan badminton sukan asia 2010.Kehebatan Lin membuktikan bahawa negara malaysia perlu melahirkan banyak lagi jauguh dunia semacam lin dan....Lin dan telah memenagi pertandingan ini dengan kiraan 3 set.21-15,17-21 dan 21-10.Tahniah Lin Dan dan Tahniah Datuk Lee Chong Wee

Mantap..mantap permainan bergu akhir di Negara China

Pelawanan yang hebat diantara bergu negara dengan bergu negara indonesia.Kesemuanya menunjukan persembahan yang hebat dan mantap.Semua penonton teruja dengan permainan mereka.Skill dan kemahiran badminton yang ditunjukan amat menakjubkan.Teknik bermain badminton yang mantap dan berkesan.Kaedah mengawal emosi yang mantap perlu telah dilakukan oleh kedua pemain dua buah negara.Semangat juang yang tinggi kedua-dua pemain bergu tunjukan.Ini yang menjadikan permainan badminton hebat didunia ini.Tahniah Kepada kedua-dua buah negara.Kalah dapat pingat menang pun dapat pingat...

Pemain Muda Negara Perlu Digilap

Jadikan Contoh Jepun,kemungkinan besar akan menjadi kuasa Dunia dalam permainan badminton.Kejayaan demi kejayaan dilakukan oleh jepun dalam arena ini.Negara perlu mengilap aset mudanya untuk menjadikan mereka lebih profesional dalam permainan badminton.Negara perlu sanggup kalah dahulu dengan menyandarkan pemain muda agar mereka dapat pendedahan dalam dunia permainan antarabangsa.Percayalah jika kita hanya berharap dengan pemain senior satu hari nanti permainan badminton akan menjadi seperti permainan bola sepak sekarang ini.Dahulunya kita diabang dan akan datang kita kebelakang.Insan yang sayangkan industri permainan badminton negara.

Malaysia Rebah di Tangan Thailand Di Sukan Asia Dalam Arena Badminton

Chong Wei tewas kepada Boonsak, Malaysia kalah 2-3 kepada Thailand

SKUAD badminton negara diketuai jaguh perseorangan, Lee Chong Wei menerima tamparan hebat apabila tewas mengejut kepada Thailand 3-2 dalam saingan suku akhir acara berpasukan di Gymnasium Tianhe, petang semalam.

Petanda bakal kalah sudah terbayang selepas pemain nombor satu dunia itu tunduk mengejut kepada Boonsak Ponsana 21-9, 10-21, 19-21, tetapi pasangan Koo Kien Keat-Tan Boon Heong berjaya menyamakan kedudukan 1-1 selepas menang mudah ke atas Prapakamol Sudket-Anugritayawon S 21-12, 21-13.

Hafiz Hashim bagaimanapun meletakkan skuad negara di ambang kemenangan dengan mengutip mata kedua menundukkan Saensomboonsuk T 14-21, 21-14, 21-18 tetapi pasangan muda, Mak Hee Chun-Tan Wee Kiong gagal mencari mata kemenangan apabila tewas kepada Jongjit Maneepong-Isara Bodin 23-21, 21-12, 21-16.
Pada kedudukan 2-2, fokus beralih kepada perseorangan ketiga dan Liew Daren jelas menghampakan apabila tunduk kepada Avihingsanon S 16-21, 16-21 membolehkan Thailand mara ke separuh akhir.

Kekalahan ini amat menyedihkan. Kita tak patut kalah, kata jurulatih, Misbun Sidek. Chong Wei tidak dapat beraksi baik kerana selesema. Kita terpaksa menurunkannya untuk mengutip mata. Apa pun, Boonsak jelas berada pada prestasi terbaik. Kita tidak jangka Hafiz berjaya membutirkan mata tetapi pemain muda nampak gugup dalam situasi genting. Apapun, ia pengalaman terbaik buat mereka.

Permula permainan badminton

sikap berikut perlu ada bagi seorang pemain badminton
1.Minat
2.Berdisiplin
3.Menepati Masa
4.Taat pada jurulatih
5.Konsistensi dalam latihan
6.Penguasaan EQ

Jadikan Badminton sebagai kerjaya profesional

Untuk memastikan pelapis muda negara setanding pemain dunia,Kerajaan haruslah menjadikan Pemain badminton sebagai kejaya profesional.Dengan menjadikannya sebagai satu kerjaya semua yang berminat dengan pemainan ini boleh fokus dengan permainan ini lebih fokus.Jadikan Kerjaya permainan badminton sepenuh masa.Lihatlah seperti permain tennis mereka jadikannya sebagai kejaya profesional.

Teknik Kejurulatihan China Untuk penguasaan gelanggang

Bagaimana untuk latihan yang terbaik untuk penguasaan gelanggabg

Teknik asas pergerakan kaki penguasaan gelanggang

Dalam permainan badminton asas pergerakan kaki dalam penguasaan gelanggang amat penting.Dengan penguasaan asas pergerakan kaki menjadi nadi penting dalam permainan badminton.Disini saya ingin kongsikan video teknik pergerakan kaki yang betul dalam permainan badminton.

Lihat video pertama



Dalam Video pertama anda diajar menguasai teknik kiri kanan

Lihat Video Kedua



Dalam ini anda akan diajar dengan langkah demi langkah pergerakan kaki bagaimana untuk membuat pergerakan mengambil bola belakang forehand dan backhand.

Lihat Video Ketiga


Dalam Video ini anda akan diajar bagimana menggunakan kesemua pergerakan kaki untuk kawalan gelanggang.

Kesimpulannya teknik pergerakan gelanggang adalah menjadi asas kejayaan dalam permainan badminton.

Kenapa Permainan Bola Sepak Asia Tak Setaraf Badminton?

Mungkin orang kata pengasas badminton adalah asia.Tapi tidak...ini kerana faktor mentaliti penduduk asia.Kenapa ramai asia banyak melahirkan jaguh dalam badminton contohnya lindan ,Datuk Lee Chong Wei dan banyak lagi sebab dalam diri mereka ada mentaliti yang hebat.Mentaliti yang hebat boleh mempengaruhi sesorang itu sehingga boleh melakukan diluar kebiasaan.Orang yang hebat mempunyai metaliti yang hebat...tak mungkin satu hari nanti negara jepun akan naik sebagai jaguh badminton antarabangsa.Kenapa bola sepak tidak berlaku? In semua kerana mentaliti..fikirkan masyarakat malaysia ,indonesia dan asia....bangun untuk kekalkan kejuaraan badmiton maju lah anda juga ke Piala Dunia....Malaysia dan indonesia layak ke Piala Dunia....

Teknik Jump Smash

Teknik Asas Smash

Teknik Pukulan Smash Hadapan

Teknik Bola Dropshot

Pertemuan 2 Jaguh Dunia

Smash Mantap terhepat oleh Taufik Hidayat

Memperkasakan Generasi Jaguh Komputer Melalui Program Jaguh

PROGRAM realiti televisyen (TV) tidak hanya tertumpu kepada bidang-bidang seni seperti nyanyian, tarian dan lakonan semata-mata. Sebaliknya, ia juga mencakupi bidang-bidang lain seperti sukan yang turut diminati ramai.

Malah, program realiti TV yang berteraskan bidang sukan bukan sahaja sebagai suatu bahan hiburan, sebaliknya ia juga boleh dijadikan platform untuk melahirkan jaguh pelapis dalam sesuatu bidang sukan pada masa depan.

Bekas pemain badminton perseorangan negara, Kwan Yoke Meng merupakan antara ahli sukan yang menyokong dan menaruh kepercayaan program realiti TV berkonsepkan sukan mampu mencapai objektif tersebut.

Justeru, tidak hairanlah pemain badminton berusia 44 tahun itu telah diberi kepercayaan oleh TV9 sebagai Ketua Jurulatih dalam program realiti TV terbaru stesen itu berjudul Jaguh yang disiarkan setiap Jumaat pukul 9 malam mulai 26 Mac ini.

Menurut Yoke Meng, keyakinannya itu timbul berdasarkan sambutan masyarakat terhadap sukan badminton yang merupakan antara sukan popular di negara ini selepas bola sepak, sewaktu uji bakat program itu diadakan baru-baru ini.

"Semasa mula-mula saya hadir untuk menerima tawaran sebagai Ketua Jurulatih dalam program ini saya fikir 50 - 50. Ini kerana, sebelum ini belum pernah ada program realiti TV yang menjadikan sukan badminton sebagai modul rancangan.

"Bagaimanapun, sewaktu uji bakat program ini diadakan di Kompleks Sukan Kampung Pandan, Kuala Lumpur pada Disember tahun lalu hampir 300 peserta yang terdiri daripada kanak-kanak berusia 12 tahun ke bawah menyertainya.

"Ada yang datang dari jauh iaitu Sabah semata-mata untuk menyertai program ini. Walaupun masih muda tetapi mereka amat berbakat," katanya ketika ditemui pada pelancaran Jaguh di Ampang, Selangor baru-baru ini.

Sebagai salah seorang pemain perseorangan yang pernah membantu pasukan negara merampas Piala Thomas pada 1992, bapa kepada Callum, 13, dan Carolynn, 16 ini akan mencurahkan pengalamannya untuk Jaguh.

Yoke Meng yang bersara dari arena badminton pada tahun 1993 yakin mampu melatih lapan peserta yang akan bersaing menerusi program realiti TV itu yang menyediakan hadiah wang tunai RM3,000 dan trofi untuk juaranya.

"Saya yakin mampu untuk melatih para peserta program ini walaupun mereka masih muda. Latihan yang akan saya berikan sama seperti pemain dewasa. Saya tekankan soal skil sebanyak 70 peratus dan 30 peratus lagi aspek fizikal.

"Mereka akan berlatih empat jam sehari di USJ23 Subang Jaya, Selangor. Selepas dua bulan selepas uji bakat diadakan, saya akan menilai prestasi lapan peserta yang berjaya menyertai program ini untuk tujuan penyingkiran.

"Dengan dibantu oleh pembantu jurulatih lain aspek penyingkiran mengambil kira soal kalah menang perlawanan dan juga soal kecergasan fizikal, kemampuan, skil dan bakat yang mereka tunjukkan," ujarnya.

Beliau yang kini merupakan penasihat kepada Persatuan Badminton Melaka sejak tiga tahun lalu berkata, pada setiap episod Jaguh akan ada penyingkiran peserta berdasarkan kriteria-kriteria seperti yang telah dijelaskannya itu.

Namun, Yoke Meng yang juga seorang ahli perniagaan menaruh harapan yang tinggi kepada juara program ini untuk diangkat ke tahap yang lebih tinggi lagi.

"Juara pertandingan ini akan terus digilap dengan mewakili pula pasukan badminton di negeri asal masing-masing. Kalau prestasi bagus, selepas Ujian Penilaian Sekolah Rendah mereka boleh diserapkan di Sekolah Sukan Bukit Jalil.

"Daripada situlah kita akan berusaha untuk terus menggilap bakat mereka ke tahap yang lebih jauh. Ini adalah suatu permulaan yang baik untuk melahirkan pemain badminton pelapis pada masa depan," kata anak jati Kuala Lumpur ini.

Lapan peserta yang bersaing pada program yang akan diacarakan oleh penyampai radio Hot FM, Khairul Ikhwan Rosli itu kini tinggal di Asrama Rakan Muda, Bukit Kiara.

Badminton paling sesuai

Peserta yang bersaing pada program musim pertama itu ialah Muhammad Umar Al Qhatab Mohammed Shaffie, 12, Chia Wei Jie, 10, Muhammad Ariff Mohd. Asaari, 10 dan Muhammad Izzudin Shamsul Muzli, 12.

Tidak ketinggalan empat lagi pesertanya iaitu Muhammad Syafiq A. Sanusi, 10, Ahmad Shah Fuad Muhammad, 12, Goh Ting Yu, 11, dan Riyanka Kesuma Suherman, 12 akan bersaing dalam program sebanyak lapan episod itu.

Sementara itu, Ketua Pengurusan Penjenamaan Kumpulan TV9, Rozaina Zainul Abidin turut menaruh keyakinan Jaguh bukan sahaja mampu menarik perhatian para penonton tetapi juga menggalakkan pertumbuhan sukan tersebut.

Katanya, keyakinan itu berdasarkan kaji selidik yang telah dijalankan oleh TV9 terhadap 1,000 responden pada Jun 2009 mendapati kebanyakan daripada mereka lebih meminati sukan badminton berbanding bola sepak.

"Sewaktu kajian itu dilakukan di Semenanjung Malaysia oleh sebuah syarikat ramai yang menyokong program realiti TV ini diadakan. Kami dapati badminton paling sesuai untuk tontonan dan permainan untuk seisi keluarga.

"Apatah lagi, sebelum ini sudah ada program realiti TV tentang bola sepak sedangkan badminton belum pernah diadakan. Kebetulan pula pada Mei ini akan berlangsungnya kejohanan Piala Thomas," jelasnya.

Rozaina berharap, Jaguh bukan sahaja memaparkan realiti kepayahan lapan pesertanya merebut gelaran juara, malah ia juga diharap dapat menaikan semangat serta mempopularkan lagi badminton di kalangan rakyat negara ini.

Jaguh menyediakan hadiah wang tunai RM3,000 dan trofi untuk juaranya, tempat kedua menerima RM2,000, tempat ketiga (RM1,000), tempat keempat (RM500), tempat kelima hingga kelapan (RM300) dan Pemain Harapan (RM1,000).

Program realiti TV yang dirakamkan setiap episodnya lebih awal mendapat sokongan daripada Persatuan Badminton Malaysia (BAM) dengan penyingkiran dan pemenangnya ditentukan oleh Ketua Jurulatih dan para pembantunya.

Jaguh Dunia Takluki Sukan Komanwel

Chong Wei Pertahan Emas Sukan Komanwel

NEW DELHI: Juara bertahan Datuk Lee Chong Wei berjaya mempertahankan pingat emas Sukan Komanwel 2010 apabila menewaskan pemain England Rajiv Ouseph pada perlawanan akhir perseorangan lelaki di sini, Khamis.

Chong Wei, pemain badminton nombor satu dunia, dengan mudah mengenepikan lawannya yang menduduki ranking ke-17 dunia, 21-10, 21-8, dalam perlawanan berat sebelah di Kompleks Sukan Sri Fort di sini.

Chong Wei, 27 mengambil masa hanya 26 minit untuk mempertahankan pingat emas yang dimenanginya pada Sukan Komanwel Melbourne 2006. - BERNAMA

Teknik Pukulan Hadapan Drive

Teknik Mengankat Bola Depan Net

Teknik Matikan Bola Depan Net

Latihan Pertahanan Oleh Dato Lee Chong Wee

Teknik pertahanan dalam pelawanan badminton

Kegilaan Dalam Bermaian Badminton

Indahnya Badminton

Jadual Pelawanan Badminton Dunia Bulan Oktober 2010

Bengkel Pembangunan Badminton Diadakan Oleh BWF

Bertempat di pekan Lausanne pekan , beberapa siri bengkel pembangunan yang bertujuan untuk berkongsi maklumat antara Continental Gabungan dan BWF pada inisiatif pembangunan dan perancangan telah diadakan.

Dihadiri oleh Continental Pembangunan Pejabat Gabungan dan Pengarah Eksekutif / Setiausaha Umum, lokakarya dieksplorasi isu dan cabaran dalam pembangunan badminton, pendidikan jurulatih, badminton berasaskan sekolah dan memelihara dan mengembangkan keahlian kami.

Pamela Vipond, Timbalan Pengarah Solidaritas Sukan Olimpik (OS), membuka sesi pada Isnin, dengan persembahan pekerjaan yang dilakukan oleh OS, dan terperinci pelbagai projek yang sedia untuk IF dan persekutuan kebangsaan melalui OS dan NOC. Devt-Lausanne-ffba

Ini adalah siri kedua dari lokakarya tentang pembangunan host di Lausanne, selepas siri perdana di tahun 2009.

Pelbagai sesi dijadualkan meliputi tinjauan talian keahlian BWF, CC baru pembangunan geran struktur, Parabadminton, para badminton sekolah dan pendidikan projek pelatih dan persembahan oleh kakitangan Gabungan Continental memaparkan inisiatif pembangunan inovatif.

"Ini telah menjadi sangat produktif set lokakarya dan kita telah senang dengan high presenter tetamu dan idea-idea inovatif yang terbahagi", David Cabello, Pengerusi Jawatankuasa Pembangunan BWF mengatakan dalam seminggu.

"Ini benar-benar sangat membesarkan hati untuk melihat perbincangan terbuka seperti pada cabaran dan penyelesaian untuk pembangunan badminton dan ada rasa nyata persatuan dan tujuan" Cabello ditambah.

Staf yang lain BWF Stuart Borrie hadir adalah, Pengarah Operasi dan Ian Wright Development Manager.

Berbagai pakar dan pengamal membuat persembahan termasuk Patrick Duffy dari Leeds Metropolitan University, Paul Kurzo, Presiden Parabadminton World Federation, Martijn van Dooremalen, Performance Director, Netherlands Badminton, Christophe Jean-Jean and Eric Silvestri for the French Badminton Association, Peter Tarcala, Slovak Republic Badminton Federation and Heinz Kelzenberg from Germany who is working on the schools badminton resources. Martijn van Dooremalen, Prestasi Pengarah, Belanda Badminton, Christophe Jean-Jean dan Eric Silvestri untuk Persatuan Badminton Perancis, Peter Tarcala, Republik Slovakia Persekutuan Badminton dan Heinz Kelzenberg dari Jerman yang bekerja pada sumber daya badminton sekolah.

Kelima benua diwakili di bengkel - Afrika: Raj Watak, dan Annirao Dajee - Pan Am Jerman Valdez dan Pilar Carrillo - Asia: Jiva Manoharan - Eropah - Brian Agerbak dan Lina ENGL - Oceania: Corinne Barnard dan Nadia Bleaken.

Rangking 10 terbaik Pemain bergu Badminton Dunia

Rangking 10 terbaik Pemain Badminton Dunia

Cara memperkuatkan pergelangan tangan

Saya lihat belum liat nih ada thread bagaimana memperkuat pergelangan tangan yg nanti nya bisa menghasilkan pukulan2 yg lebih bertenaga.
Mari kita sharing di thread ini yg berhubungan dgn memperkuat pergelangan tangan.

Mau sharing sedikit cara2 dibawah ini baik cara lama maupun cara baru untuk memperkuat pergelangan tangan.
Saya bagi menjadi 2 bagian, satu latihan tanpa menggunakan kok, ke dua latihan menggunakan kok

Tanpa menggunakan kok

1. Botol Minuman
Cara ini mungkin sudah sangat kuno tp msh banyak dilakukan, yaitu dengan mengisi botol dgn air atau pasir, yg perlu di perhatikan adalah, cari botol dgn genggaman sebesar raket badminton. Cara nya sangat mudah perlahan2 memutar membentuk angka 8.

2. Power ball
alat ini berbentuk seperti bola kasti, dgn pemberat di dalamnya, keuntungan alat ini, beban terasa meningkat dr waktu ke waktu seiring dgn kecepatan alat itu sendiri. Lebih cepat kita memutar maka akan terasa lebih berat. Putar powerball seiring dan sesudah itu berlawanan dgn arah jarum jam.



Dengan menggunakan kok

1. Pukul Tembok
Berdiri kira2 3m berhadapan dgn tembok, melakukan pukulan2 backhand dan forhand. Setelah mahir, silahkan menggunakan raket training untuk latihan ini.

2. latihan dgn raket practise
belilah sebuah raket practise dgn beragam pilihan berat 120grm, 140grm, 160grm. Berlatihlah stroke dgn teman untuk melatih pukulan2 yg di inginkan.

Yang perlu di ingat
1. Rome wasn't build in a day :thinking:, ingat bahwa latihan tidak akan menghasilkan sesuatu yg instant, jd jgn berputus asa :D

2. To much love will kill you :mad:, ingatlah untuk tidak melakukan dgn terlalu tergesa gesa atau memaksakan diri dgn latihan yg nanti nya akan menyederai bagian dr tubuh kita.

Menurut saya, latihan yg paling mempunyai effek besar diantara latihan diatas adalah latihan dgn raket practise. Karena selain momentum kita dapat, kekuatan pun dapat dihasilkan dgn raket yg lebih berat.

Li-Ning reket pemain handalan China

SEMAKIN ramai yang telah mula menyedari betapa pentingnya penjagaan kesihatan bagi menjamin kehidupan yang lebih baik pada masa akan datang. Salah satu daripada aspek yang dititikberatkan dalam penjagaan kesihatan ialah bersenam.

Bagi sesetengah orang, apabila hendak keluar rumah untuk bersenam, mereka mahu mengenakan pakaian dan kasut yang bersesuaian. Pakaian dan kasut yang memang dibuat khas untuk bersenam memberikan keselesaan semasa melakukan pergerakan-pergerakan tertentu.

Baru-baru ini, Li Ning Company Limited, salah satu daripada pengeluar peralatan sukan terkemuka jenama antarabangsa daripada China telah melancarkan secara rasmi jenama produk badminton Li-Ning di Malaysia.

Li-Ning telah diasaskan pada tahun 1990 oleh ahli gimnastik legenda China, Li Ning.

Li Ning Company Limited menerusi anak syarikatnya terlibat dalam pembangunan jenama, reka bentuk, pengeluaran, jualan dan pengedaran kasut, pakaian dan aksesori berkaitan sukan dan kegunaan riadah.

Rangkaian raket teknologi tinggi, kasut dan aksesori badminton Li-Ning kini digunakan dan diiktiraf oleh bintang badminton China, Lin Dan serta pemain pasukan badminton kebangsaan China. Sejak bulan April 2009, Li-Ning telah menjadi penaja rasmi pasukan badminton kebangsaan China yang akan mempertahankan kejuaraan Piala Thomas dan Uber tahun ini.

Pengurus Besar Li Ning Group bagi Operasi Asia Tenggara, Vivien Lim berkata, sempena dengan pelancaran tersebut, Li Ning Company dan Sunlight Marketing (Sports) Sdn. Bhd, selaku pengedar rasminya di Malaysia, mengumumkan tajaan bernilai RM60,000 dalam bentuk wang tunai dan barangan bagi menyokong program pembangunan badminton junior di peringkat akar umbi.

Program ini dikendalikan bersama oleh Badan Amal dan Kebajikan Tenaga Isteri-isteri (BAKTI) dan Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia Kuala Lumpur (MSSSMKL).

''Penceburan jenama Li-Ning dalam pasaran Malaysia menandakan satu langkah penting dalam usaha bagi meluaskan kehadirannya di pasaran antarabangsa.

''Selepas mengukuhkan kedudukan sebagai jenama sukan terulung di China dalam tempoh dua dekad lepas, kami telah menetapkan Asia Tenggara sebagai pasaran luar negara utama.

"Kami percaya badminton yang mempunyai ramai peminat di Malaysia dan seluruh Asia Tenggara ialah landasan yang terbaik bagi memperkenalkan jenama Li-Ning memandangkan peminat badminton pasti mengenali kami daripada tajaan profil tinggi kami dengan pasukan badminton kebangsaan China.

''Li-Ning merupakan salah satu daripada empat jenama sukan terkemuka di dunia dengan produk yang dijual di seluruh China, Asia Tenggara, Asia Tengah, Eropah dan rantau lain,'' katanya yang ditemui pada majlis pelancaran di salah sebuah hotel terkemuka di ibu negara.

Li-Ning juga telah menaja beberapa orang atlet yang dihormati sebagai sebahagian daripada inisiatif kesedaran jenama global.

Ini termasuk bintang bola keranjang seperti Baron Davis, Shaquille O'Neal dan Jose Calderon, atlet lompat galah wanita juara dunia dari Rusia, Yelena Isinbeva, perejam lembing nombor satu dunia Andreas Thorkildsen dari Norway dan bintang tenis Croatia, Ivan Ljubicic.

Menurut Lim, beliau yakin produk Li-Ning yang dihasilkan berasaskan penyelidikan dan pembangunan intensif dan berasaskan konsep reka bentuk asli akan mendapat sambutan yang baik di pasaran Malaysia.

Majlis pelancaran ini turut dihadiri oleh pengasas Li-Ning, Li Ning, johan perseorangan badminton lelaki Sukan Olimpik Beijing 2008, Lin Dan, pasukan badminton kebangsaan China dan ketua jurulatihnya, Li Yong Bo.

Video Asas Teknik yang betul Memegang Reket Badminton

Reket Jenama Fischer

Recket ini keluaran Austria.Yang mana ada jaminan 2 tahun untuk bingkainya Jika Patah.Siapa yang berminat boleh hubungi saya....0196241161



GDS VISION
Visi GDS ciri lintas-bahagian aerodinamis yang meminimumkan hambatan udara untuk bermain cepat. Poros flex quality membuat untuk menerima eady dan drive. Sistem gelombang memberikan 20% kekuatan frame raket lebih vs konvensional. High modulus grafit (2 pcs) pembinaan. Isometrik kepala.
BAHAN: grafit modulus quality
HEADSIZE: 56 di ²
BERAT: 87 g


MAGNETIC TOUR 83


83 Tour Magnetik fitur dan beredar gabungan kekuasaan dan kawalan. Kelajuan sistem magnetik memberikan raket kelajuan yang luar biasa dengan kekuatan magnet sama repelling selaras. Kelajuan sistem magnet. Lancip aci. Isometrik kepala.
BAHAN: grafit modulus quality
HEADSIZE: 56 di ²
BERAT: 83 g

I Love Badminton

Permainan yang banyak perminatnya baik dari Malaysia atau Indonesia yang mana menjadi nadi utama sukan negara.I Love Badminton

Taufik Hidayat

Taufik Hidayat (lahir 10 Ogos, 1981, Bandung, Jawa Barat, Indonesia) merupakan pemain badminton perseorangan Indonesia dan memiliki ketinggian 176 cm. Beliau merupakan juara dunia 2005 dan juara Olimpik terkini bagi acara perseorangan lelaki. Beliau juga merangkul kejuaraan Terbuka Indonesia enam kali (1999, 2000, 2002, 2003, 2004 dan 2006). [1]

Ketika Taufik masih muda, beliau menyertai kelab badminton SGS di Bandung. Setelah sekian lama menjalani latihan bersama Iie Sumirat, Taufik mempelajari kekeliruan gerak geri badan dan karakter dan juga taktik permainan ketika berada di jaring.

Hidayat beraksi di Sukan Olimpik 2004, menewaskan Hidetaka Yamada dari Japan dan Wong Choong Hann dari Malaysia pada dua pusingan awal. Pada pusingan suku akhir, Hidayat menentang Peter Gade dari Denmark 15-12, 15-12. Hidayat layak ke separuh akhir, yang mana beliau menentang Boonsak Ponsana dari Thailand 15-9, 15-2. Bermain pada perlawanan penentuan pingat emas, beliau menumpaskan Shon Seung Mo dari Korea Selatan 15-8, 15-7 untuk memenangi pingat emas. Pada Ogos 2005, beliau menumpaskan pemain nombor satu dunia Lin Dan dari China, 15-3, 15-7 dalam pertemuan perlawanan akhir perseorangan lelaki Kejohanan Dunia IBF 2005.

Misbun Sidek

Nama sebenar beliau ialah Mohamed Misbun Bin Sidek dilahirkan pada 17 Februari 1960 di Banting, Selangor. Misbun Haji Sidek merupakan pemain badminton pertama di negara ini yang mencapai taraf antarabangsa ketika berusia 24 tahun. Sepanjang penglibatan beliau dalam dunia badminton beliau telah menunjukkan komitmen yang penuh dedikasi sehingga telah dikurniakan pingat kebesaran BSD, AMP, AMN, PJK. Jawatan yang dipegang oleh beliau sepanjang penglibatan di dalam dunia badminton ialah sebagai Ketua Jurulatih Kelab Badminton Nusa Mahsuri (Mulai 1996 hingga 31 Disember 2002), Penasihat Kelab Badminton Nusa Mahsuri (Mulai 1 Januari hingga sekarang), Ketua Jurulatih Perseorangan Persatuan Badminton Malaysia (Mulai 1 Januari 2003 hingga 31 Disember 2004) dan Jurulatih Perseorangan Persatuan Badminton Malaysia (Mulai 1 Januari 2005 hingga sekarang).


Pencapaian beliau dari awal penglibatan iaitu tahun 1976 sehingga 2005:

1976 Juara Kebangsaan B -18
1977 Juara Kebangsaan B -18
1978 Juara Kebangsaan B -18
1979 Juara Kebangsaan B -21
1980 Juara Kebangsaan, Pemegang Pingat Gangsa Bergu Lelaki Kejohanan Dunia (bersama Jalani), Jakarta
1981 Juara Perseorangan Terbuka Jerman, Juara Perseorangan Kebangsaan Malaysia
Pingat Emas Perseorangan Sea Games di Manila,Olahragawan Kebangsaan
1982 Juara Perseorangan Terbuka Sweden, Naib Juara Perseorangan Piala Dunia,Semi Finalis Perseorangan All England, Juara Perseorangan Kebangsaan Malaysia
1983 Juara Perseorangan Terbuka Jerman, Juara Perseorangan Terbuka Sweden, Juara Perseorangan Terbuka Kanada, Semi Finalis Perseorangan Kejohanan Dunia, Tempat ke-3 Perseorangan Sirkit Pro-Kennex
1985 Juara Perseorangan Kebangsaan Malaysia
1986 Juara Perseorangan Terbuka Malaysia, Juara Perseorangan Kebangsaan Malaysia, Naib Juara Kejohanan All England
1987 Juara Perseorangan Terbuka Chinese Taipei, Juara Perseorangan Piala Konica (Singapore), Juara Perseorangan Kebangsaan Malaysia
1988 Naib Juara Perseorangan Akhir Grand Prix Dunia, Naib Johan Piala Thomas(pasukan)
1990 Tenaga jurulatih Piala Thomas Malaysia
1992 Tenaga jurulatih Piala Thomas Malaysia
1994 Tenaga jurulatih Piala Thomas Malaysia
1996 Tenaga jurulatih ke Sukan Olimpik, Atlanta
1998 Tenaga jurulatih Piala Thomas Malaysia
2000 Tenaga jurulatih Piala Thomas Malaysia
2002 Memenangi 3 pingat emas dalam acara perseorangan lelaki berpasukan dan bergu campuran bawah kategori 35 tahun ke atas di World Masters Games, Melbourne, Australia, Tenaga jurulatih Piala Thomas Malaysia Menerima penghargaan khas daripada Persatuan Badminton Melayu Malaysia, Menerima Penghargaan khas daripada Majlis Sukan Negeri Selangor, Menerima Anugerah Jurulatih Kebangsaan daripada Majlis Sukan Negara
2004 Tenaga jurulatih Piala Thomas Malaysia Tenaga jurulatih ke Sukan Olimpik, Athen
2005 Tenaga Jurulatih Ke Kejohanan Dunia, California USA



SUMBER:
Misbun Sidek (2003). Badminton : teknik asas. Selangor : Do-It Future Sdn. Bhd.
http://bulutangkis.web.infoseek.co.jp/nusa/b_misbun.htm
http://www.pnm.my/yangpertama/Sohor_Misbun.htm

Lin Dan

Ini merupakan nama orang dalam bahasa Cina; nama keluarganya ialah Lin (林).

Lin Dan

Maklumat peribadi

Nama singkatan(s) Super Dan
Nama penuh 林丹
Tarikh lahir 14 Oktober 1983 (umur 26)
Tempat lahir Longyan, wilayah Fujian
Tinggi 178 cm
Berat 72kg
Perseorangan lelaki
Negara Flag of the People's Republic of China China
Tangan kegemaran Kiri
Ranking tertinggi 1 (26 Februari, 2004[1])
Ranking terkini 2 (21 Ogos 2008)
BWF ID: 50906
Rekod pingat
Peserta untuk Bendera China China
Badminton - lelaki


Sukan Olimpik
Emas Beijing 2008 Perseorangan


Kejohanan Dunia BWF
Emas Kuala Lumpur 2007 Perseorangan
Emas Madrid 2006 Perseorangan
Perak Anaheim 2005 Perseorangan

Lin Dan (Cina Ringkas: 林丹; pinyin: Lin Dan) (lahir 14 Oktober 1983) merupakan pemain badminton China yang berketurunan Hakka, dari Fujian, Republik Rakyat China. Lin kini pemain badminton perseorangan yang mendominasi pentas dunia.

Lin bermain di Sukan Olimpik 2004, dia tewas kepada Ronald Susilo dari Singapura pada pusingan pembukaan. Selepas itu, dia tumpas kepada Taufik Hidayat di peringkat akhir di Kejohanan Dunia Badminton 2005.

Pada tahun 2006, Lin menang ke atas Bao Chunlai di pusingan akhir Kejohanan Dunia Badminton di Madrid, Spain. Pada tahun 2005, Lin Dan pernah bertemu dengan Bao di tiga kejohanan yang diadakan di China: China Masters, Sukan Kebangsaan China, dan Terbuka Hong Kong.

Lin mempunyai seorang teman wanita yang bernama Xie Xingfang. Xie juga merupakan pemain nombor satu dunia ketika ini.[2] Lin juga pernah memenangi kejohanan yang berprestij iaitu Kejohanan Badminton Terbuka Seluruh England di Birmingham, juga memenangi Kejohanan Dunia Badminton 2006 di mana Lin bertemu dengan rakan senegaranya Bao Chunlai dengan mendapat gelaran Kejohanan Dunia yang pertama.

Lee Chong Wei

Ini merupakan nama orang dalam bahasa Cina; nama keluarganya ialah Lee (李).

Datuk Lee Chong Wei
Lee Chong Wei.jpg
Maklumat peribadi

Nama penuh 李宗伟
Tarikh lahir 21 Oktober 1982 (umur 27)
Tempat lahir Pulau Pinang, Malaysia
Tinggi 1.74 m (5 ft 8+1⁄2 in)
Berat 60 kg (130 lb/9.4 st)
Perseorangan lelaki
Negara Bendera Malaysia Malaysia
Tangan kegemaran Kanan
Jurulatih Misbun Sidek
Ranking tertinggi 1 (24 Ogos 2006)
Ranking terkini 1 (6 November 2008)
BWF ID: 50152
Rekod pingat Olimpik
Peserta untuk Bendera Malaysia Malaysia
Badminton - lelaki
Perak Beijing 2008 Perseorangan

Datuk Lee Chong Wei (Cina Ringkas: 李宗伟; Cina Tradisional: 李宗偉; pinyin: Lǐ zōng wěi, lahir pada 21 Oktober 1982 di George Town, Pulau Pinang[1]) ialah seorang pemain badminton professional dari Malaysia yang kini menetap di Bukit Mertajam.[2] Lee merangkul pingat perak di temasya Sukan Olimpik 2008, maka menjadi rakyat Malaysia pertama yang layak ke pusingan akhir acara perseorangan lelaki, sekaligus menamatkan kemarau pingat Olimpik Malaysia sejak tahun 1996. Pencapaian ini mengurniakan gelaran Datuk kepadanya, serta sanjungan oleh Perdana Menteri Malaysia Datuk Seri Najib Tun Razak sebagai wira kebangsaan.[3]

Lee menduduki tangga teratas dalam ranking pemain badminton lelaki perseorangan pada 21 Ogos 2008.[4] Beliau ialah pemain badminton Malaysia ketika yang mencapai tangga teratas selepas Rashid Sidek dan Roslin Hashim (semenjak ranking rasmi dimulakan pada 1980-an), dan juga satu-satunya jaguh badminton Malaysian yang mempertahankan kedudukan teratasnya selama lebih dua minggu.

Penguasaan Teknik Tumpuan Mata

Rakan seperjuangan,

Mata memainkan peranan dalam apa jua yang kita buat, betul tak? … memang betul tapi kearah manakah mata kita dan sejauh mana mata kita memberi tumpuan.

Ok, apa yang perlu kita perhatikan bila berdepan dengan lawan kita, tak kira dalam apa jua perlawanan.

Katakan lah anda berdepan dengan orang yang nak pukul kita, adakah kita akan pejam mata kerana takut kena belasah… memang kena belasah lah kita. Tapi kalau kita tak pejam (celik lah tu!) nak perhati kat mana, nak tengok je ke…. kena belasah juga.

Jadi apa yang perlu kita buat? Kita kena perhati pergerakan lawan kita samada di anak tampar kita ke, nak tumbuk ke atau nak terajang kita. Kalau dia nak terajang kita apa yang perlu kita buat. Samada kita nak tangkis, mengelak atau tangkis dan terajang balik atau pun mengelak dan terajang balik.

Sempat ke?… kalu tak sempat kena belasah lagi… Jadi perhati dan bertindak dengan cepat.

Ok, gitu lah juga bila kita berdepan dengan lawan kita di gelanggang badminton (jauh korner tu, tadi macam nak gaduh je tiba-tiba lawan badminton pulak).

Perhatikan pergerakan lawan kita, hantaran macamana yang dia nak buat. Kebelakang ke, kedepan atau ke arah sisi kita. Bila kita dah tahu ke arah mana jadi pergerakan kita akan bersedia ke arah itu.

Macamana nak tahu pergerakan lawan kita. (nanti kalu dia acah je macamana).

Semuanya terjawab dengan kemunculan TEKNIK yang amat berkesan untuk sesiapa saja.

Sumber Dari
http://teknikbadminton.wordpress.com/2007/09/25/mata/

Teknik Kuasai Gelanggang Badminton

Salam sejahtera,

Terima kasih kerana sudi datang. Mesti anda yang datang ni gemar main badminton atau pun penggemar badminton yang selalu ikut perkembangan sukan yang bertaraf antarabangsa ini.

Ok, kita selalu tonton perlawanan badminton di tv atau pun kat stadium. Perlawanan amatur dan profesional. Banyak perbezaan gaya permainan antara amatur dan pro.

Tapi sesiapa main pun saiz gelanggang sama je, tinggi jaring (net) pun sama jugak. Yang bezanya reket apa yang kita guna, bulutangkis dan pakaian.

Pakai baju yang kita selesa pakai, kasut yang yang tak membantutkan pergerakan kita. Raket yang selesa digunakan mengikut genggaman tangan kita.

Sekarang kita berada di tengah gelanggang, bukan tengah kat net tu tapi tengah sebelah kita lah, sebelah lagi lawan kita.

Pegang reket dan hulurkan ke depan sejauh mana reket boleh sampai. Ok sekarang langkah setapak seluas yang boleh sambil hulur reket ke depan sejauh mana pulak yag dapat di capai. Ha.. mesti sentuh net pun dapat kan, sekarang kita balik ke posisi asal (kat tengah gelanggang belah kita) , undur setapak ke belakang dan angkat reket setinggi yang boleh. Ok, kalu bulutangkis yang datang tu atas lagi dan laju … out la tu!

Walau dari arah mana bulutangkis datang hanya setapak yang di perlukan…. anda pasti dapat kuasai gelanggang.

Macam mudah je kan. Ya! tiada sesuatu yang mudah tapi tidak mustahil untuk jadi mudah.

Dengan teknik yang berkesan dan sedikit latihan tubi akan membiasakan anda untuk menjadi jaguh …. kawasan anda hehe.. kalau nak jadi jaguh luar pun boleh, hanya dengan teknik yang sama tapi latih tubi yang berbeza dan tidak sedikit.. kena banyak kali.

Teknik ini untuk siapa saja yang ingin menjadi jaguh badminton …. peringkat mana anda yang tentukan.

Tapi mungkin juga untuk sekadar keluar peluh.. beriadah lah tu! tapi dengan sedikit teknik mungkin akan mengejutkan kawan-kawan anda.. fulamak tere.. lah kau.

Ok, nanti kan kemunculan TEKNIK yang memang hebat.


Sumber dari

http://teknikbadminton.wordpress.com/2007/09/25/kuasai-gelanggang/

Kejohanan Badminton Untuk Sekitar bulan Julai dan Ogos 2010

GRAND PRIX EMAS TERBUKA MACAU KUMPOO 2010
Tarikh: 27 Julai - 1 Ogos 2010
Venue: Cotai Area, Taipa, Macao
Website rasmi: Kejohanan Terbuka Macau

GRAND PRIX EMAS TERBUKA CHINESE TAIPEI YONEX 2010
Tarikh: 3 - 8 Ogos 2010
Venue: Stadium Taipei County, Shinjuang, Taiwan
Website: Kejohanan Terbuka Chinese Taipei

KEJOHANAN BADMINTON DUNIA YONEX-BWF 2010
Tarikh: 23 -29 Ogos 2010
Venue: Stade Peirre De Coubertin, Paris, Perancis
Website rasmi: Kejohanan Dunia

Terangkan bagaimana memegang raket dengan kaedah yang betul?

Terangkan bagaimana memegang raket dengan kaedah yang betul?

MEMEGANG raket mengikut cara yang betul akan membolehkan anda membuat pukulan dengan mudah dan berkesan. Jika tidak, setiap pukulan yang dilakukan anda akan tersasar dari sasaran atau mungkin tidak mengenai bulu tangkis.

Cara memegang raket juga menentukan anda bermain mengikut corak bertahan atau menyerang. Apa yang lebih penting, apabila memegang raket anda harus merasai keberatan dan tahap ringannya. Jika terlalu ringan, anda akan dapat menghayun dengan daya yang sedikit manakala jika berat, anda mungkin terpaksa mengerah tenaga.

Cara memegang raket terbahagi kepada dua kaedah iaitu cengkaman biasa dan cengkaman kilas.

Cengkaman biasa
Cara ini agak mudah. Ibaratkan anda hendak bersalaman dengan seseorang. Ibu jari anda harus menekan pemegang raket dan jari-jari anda mencengkam pemegang raket.

Cengkaman kilas
Tidak mempunyai banyak perbezaan seperti cengkaman biasa. Pada cengkaman ini, lazimnya kedudukan ibu jari anda harus diluruskan untuk memberi tekanan kepada raket ketika anda hendak membuat pukulan.

Terdapat beberapa perkara penting harus diberi perhatian oleh anda ketika mempelajari kaedah betul memegang raket:-
i)membalut pemegang raket dengan pembalut yang bersesuaian dengan citarasa anda bagi mengelakkan kesukaran untuk mencengkam atau membuat pukulan.
ii)bentuk cengkaman amat penting, sama ada kuat ataupun longgar bergantung kepada tahap pukulan anda. Jika tidak berhati-hati, adakalanya raket boleh terlucut dari cengkaman jari anda.
iii)cara memegang raket dengan menggunakan keseluruhan pemegang raket dari pangkal hingga hujung pemegang juga penting untuk menentukan bentuk pukulan yang hendak dibuat.
iv)keberatan raket yang sesuai membolehkan anda menggunakan pergelangan tangan anda untuk mempelbagaikan jenis pukulan. Ia dapat dilakukan jika anda menggerakkan cengkaman anda keseluruhan pemegang raket dengan mudah.

Bagaimana caranya untuk membuat pukulan backhand yang kuat?

Bagaimana caranya untuk membuat pukulan backhand yang kuat?

UNTUK membuat pukulan backhand yang kuat, anda boleh menggunakan kayu skuasy atau tenis yang dihayun ke depan dan ke belakang mengikut kesesuaian dan kemampuan masing-masing.

Disamping itu, anda juga disaran mengamalkan penggunaan dum bell sebagai alat sokongan untuk menguatkan pergelangan tangan jari. Dengan kekuatan ini, ia akan memudahkan latihan pukulan menggunakan raket skuasy atau tenis.

Latihan hayunan ini hendaklah diamalkan sekurang-kurangnya sekali dalam sehari. Ia tidak semestinya dilakukan di gelanggang badminton sahaja tetapi boleh dilakukan di mana-mana sahaja termasuk di bilik anda.

Pengertian Psikologi Sukan

Pengertian Psikologi Sukan

1. Apakah Psikologi Sukan?

Psikologi adalah ilmu yang mempelajari perilaku manusia dalam hubungan dengan lingkungannya, mulai dari perilaku sederhana sampai yang kompleks. Perilaku manusia ada yang disadari, namun ada pula yang tidak disadari, dan perilaku yang ditampilkan seseorang dapat bersumber dari luar ataupun dari dalam dirinya sendiri. Perilaku manusia ada yang disedari, tetapi ada pula yang tidak disedari, dan perilaku yang dipaparkan seseorang dapat bersumber dari luar ataupun dari dalam dirinya sendiri.

Ilmu psikologi diterapkan pula ke dalam bidang olahraga yang lalu dikenal sebagai psikologi olahraga. Ilmu psikologi diterapkan pula ke dalam bidang sukan yang lalu dikenali sebagai psikologi sukan. Penerapan psikologi ke dalam bidang olahraga ini adalah untuk membantu agar bakat olahraga yang ada dalam diri seseorang dapat dikembangkan sebaik-baiknya tanpa adanya hambatan dan factor-faktor yang ada dalam kepribadiannya. Penerapan psikologi ke dalam bidang sukan ini adalah untuk membantu agar bakat sukan yang ada dalam diri seseorang dapat dikembangkan sebaik-baiknya tanpa adanya hambatan dan factor-faktor yang ada dalam kepribadiannya. Dengan kata lain, tujuan umum dari psikologi olahraga adalah untuk membantu seseorang agar dapat menampilkan prestasi optimal, yang lebih baik dari sebelumnya. Dengan kata lain, tujuan umum dari psikologi sukan adalah untuk membantu seseorang agar dapat memaparkan prestasi optimum, yang lebih baik dari sebelumnya.

2. Mengapa Psikologi Sukan Diperlukan dalam Sukan?

Meningkatnya stres dalam perlawanan boleh menyebabkan atlet bertindak balas secara negatif, baik dalam hal fisik maupun psikis, sehingga kemampuan olahraganya menurun. Mereka dapat menjadi tegang. Mereka dapat menjadi tegang. denyut nadi meningkat, berkeringat dingin, cemas akan hasil pertandingannya, dan mereka merasakan sulit berkonsentrasi. denyut nadi meningkat, berkeringat dingin, cemas akan keputusan pertandingannya, dan mereka merasakan sukar menumpukan. Keadaan ini seringkali menyebabkan para atlet tidak dapat menampilkan permainan terbaiknya. Keadaan ini seringkali menyebabkan para atlet tidak dapat menampilkan permainan terbaiknya. Para pelatih pun menaruh minat terhadap bidang psikologi olahraga, khususnya dalam pengendalian stres. Para pelatih pun menaruh minat terhadap bidang psikologi sukan, khususnya dalam pengendalian stres.
Psikologi olahraga juga diperlukan agar atlet berpikir mengenai. Psikologi sukan juga perlu agar atlet berfikir mengenai. mengapa mereka berolahraga dan apa yang ingin mereka capai? mengapa mereka berolahraga dan apa yang ingin mereka capai? Sekali tujuannya diketahui, latihan-latihan ketrampilan psikologis dapat menolong tercapainya tujuan tersebut. Sekali tujuannya diketahui, latihan-latihan kemahiran psikologi dapat menolong tercapainya tujuan tersebut.

3.Bagaimanakah Psikologi Sukan Dapat Membantu atlet Agar Memiliki Mental yang Tangguh?

Mental yang tegar, sama halnya dengan teknik dan fizikal, akan didapati melalui latihan yang terancang, teratur, dan sistematik. Dalam membina aspek psikis atau mental atlet, pertama-tama perlu disadari bahwa setiap atlet harus dipandang secara individual, yang satu berbeda dengan yang lainnya. Dalam membina aspek psikis atau mental atlet, pertama-tama perlu disedari bahawa setiap atlet perlu dipandang secara individual, yang satu berbeda dengan yang lain. Untuk membantu mengenal profil setiap atlet, dapat dilakukan pemeriksaan psikologis, yang biasa dikenal dengan "psikotes" , dengan bantuan psikometri. Untuk membantu mengenal profil setiap atlet, boleh dilakukan pemeriksaan psikologi, yang biasa dikenal dengan "PSIKOTES", dengan bantuan psikometri.

Profil psikologis atlet biasanya berupa gambaran kepnbadian secara umum, potensi intelektual. Profil psikologi atlet biasanya berupa gambaran kepnbadian secara umum, potensi intelektual. dan fungsi daya pikimya yang dihubungkan dengan olahraga. dan fungsi daya pikimya yang dihubungkan dengan sukan. Profil atlet pada umumnya tidak berubah banyak dari waktu ke waktu. Profil atlet pada umumnya tidak berubah banyak dari masa ke masa. Oleh karenanya, orang sering beranggapan bahwa calon atlet berbakat dapat ditelusun semata-mata dari profil psikologisnya. Oleh itu, orang sering beranggapan bahawa calon atlet berbakat dapat ditelusun semata-mata dari profil psikologisnya. Anggapan semacam ini keliru, karena gambaran psikologis seseorang tidak menjamin keberhasilan atau kegagalannya dalam prestasi olahraga, karena banyak sekali faktor lain yang mempengaruhinya. Anggapan semacam ini keliru, kerana gambaran psikologi seseorang tidak menjamin kejayaan atau kegagalannya dalam prestasi sukan, kerana banyak sekali faktor lain yang mempengaruhinya. Beberapa aspek psikologis dapat diperbaiki melalui latihan ketrampilan psikologis (diuraikan kemudian) yang terencana dan sistematis, yang pelaksanaannya sangat tergantung dari komitmen si atlet terhadap program tersebut. Beberapa aspek psikologi boleh diperbaiki melalui latihan kemahiran psikologi (dihuraikan kemudian) yang terancang dan sistematik, yang pelaksanaannya sangat tergantung dari komitmen si atlet terhadap program tersebut.

B. Aspek-aspek Psikologis yang berperanan dalam Sukan

Pengaruh faktor psikologi pada atlet akan terlihat dengan jelas pada saat atlet tersebut bertanding. Berikut ini akan diuraikan beberapa masalah psikologis yang paling sering timbul di kalangan olahraga, khususnya dalam kaitannya dengan pertandingan dan masa latihan. Berikut ini akan diuraikan beberapa masalah psikologi yang paling sering timbul di kalangan sukan, khususnya dalam kaitannya dengan perlawanan dan masa latihan.

1. Berpikir Positif Berfikir Positif

Berfikir positif dimaksudkan sebagai cara berfikir yang mengarahkan sesuatu ke arah positif, melihat segi baiknya. Hal ini perlu dibiasakan bukan saja oleh atlet, tetapi terlebih-lebih bagi pelatih yang melatihnya. Hal ini perlu dibiasakan bukan sahaja oleh atlet, tetapi terlebih-lebih bagi pelatih yang melatihnya. Dengan membiasakan diri berpikir positif, maka akan berpengaruh sangat baik untuk menumbuhkan rasa percaya diri, meningkatkan motivasi, dan menjalin kerja sama dengan berbagai pihak. Dengan membiasakan diri berfikir positif, maka akan berpengaruh sangat baik untuk menumbuhkan rasa percaya diri, meningkatkan motivasi, dan menjalin kerja sama dengan pelbagai pihak. Berpikir positif merupakan modal utama untuk dapat memiliki ketrampilan psikologis atau mental yang tangguh. Berfikir positif merupakan modal utama untuk dapat memiliki kemahiran psikologi atau mental yang tangguh.

Pikiran positif akan diikuti dengan tindakan dan perkataan positif pula, karena pikiran akan menuntun tindakan. Pikiran positif akan diikuti dengan tindakan dan perkataan positif pula, kerana fikiran akan menuntun tindakan. Sebagai contoh, jika dalam bermain bulutangkis terlintas pikiran negatif seperti, "takut salah, takut out, takut bola pukulannya tanggung" dan sebagainya, maka kemungkinan terjadi akan lebih besar. Sebagai contoh, jika dalam bermain badminton terlintas fikiran negatif seperti, "takut salah, takut out, takut bola pukulannya tanggung" dan sebagainya, maka kemungkinan terjadi akan lebih besar. Karena itu cobalah dan biasakan untuk selalu berpikir positif, hindari yang negatif. Oleh itu cubalah dan biasakan untuk selalu berfikir positif, elakkan yang negatif. Demikian juga dalam memberikan instruksi kepada atlet. Demikian juga dalam memberikan arahan kepada atlet. Daripada mengatakan: "Kamu ini susah sekali sih diajarnya..., salah terus...! Awas, jangan berhenti sebelum bisa!" , lebih baik mengatakannya dengan cara yang positif walaupun maksudnya sama: "Ayo, coba lagi pelan-pelan, kamu pasti bisa melakukannya. Perhatikan, tangannya, begini... langkahnya, ke sini... kena bolanya, di sini... ayo dicoba". Daripada berkata: "Kamu ini susah sekali sih diajarnya ..., salah terus ...! Awas, jangan berhenti sebelum boleh!", Lebih baik mengatakannya dengan cara yang positif walaupun maksudnya sama: "Ayo, cuba lagi pelan-pelan, and pasti boleh melakukannya. Perhatikan, tangannya, begini ... langkahnya, ke sini ... kena bolanya, di sini ... ayo dicoba ".

Sebagai pelatih, tunjukkan Anda percaya bahwa atlet Anda memiliki peluang untuk dapat berprestasi baik. Sebagai pelatih, tunjukkan anda percaya bahawa atlet anda mempunyai peluang untuk dapat berprestasi baik. Cemooh, celaan, dan kritik yang pedas yang tidak pada tempatnya, justru akan membuat atlet bereaksi negatif dan berakibat akan menurunkan motivasi yang diikuti dengan penurunan prestasi. Cemooh, celaan, dan kritik yang pedas yang tidak pada tempatnya, justru akan membuat atlet bereaksi negatif dan mengakibatkan akan menurunkan motivasi yang diikuti dengan penurunan prestasi.

2. Penetapan Sasaran Penetapan Sasaran

Penetapan sasaran (goal setting) merupakan dasar dan latihan mental. Penetapan sasaran (goal setting) merupakan asas dan latihan mental. Pelatih perlu membantu setiap atletnya untuk menetapkan sasaran, baik sasaran dalam latihan maupun dalam pertandingan. Pelatih perlu membantu setiap atletnya untuk menetapkan sasaran, baik sasaran dalam latihan mahupun dalam perlawanan. Sasaran tersebut mulai dan sasaran jangka panjang, menengah, sampai sasaran jangka pendek yang lebih spesifik. Sasaran tersebut bermula dan sasaran jangka panjang, menengah, sampai sasaran jangka pendek yang lebih khusus.

Untuk menetapkan sasaran, ada tiga syarat yang perlu diingat agar sasaran itu bermanfaat, yaitu: Untuk menetapkan sasaran, ada tiga syarat yang perlu diingat agar sasaran itu bermanfaat, iaitu:

a. Sasaran harus menantang. Sasaran harus mencabar.

Sasaran yang telah ditetapkan perlu sedemikan rupa, sehingga atlet merasa tertantang untuk dapat mencapai sasaran tersebut.

b. Sasaran harus dapat dicapai. Sasaran harus dapat semua.

Buatlah sasaran itu cukup tinggi, akan tetapi tidak terlalu tinggi. Atlet harus merasa bahwa sasaran yang ditetapkan itu dapat tercapai jika ia berusaha keras. Atlet harus merasa bahawa sasaran yang ditetapkan itu dapat tercapai jika ia berusaha keras. Jika sasaran terlalu tinggi, sehingga atlet merasa mustahil dapat mencapainya, maka motivasi berlatihnya akan menurun. Jika sasaran terlalu tinggi, sehingga atlet merasa mustahil boleh mencapainya, maka motivasi berlatihnya akan menurun. Demikian pula, jika sasaran tersebut terlalu mudah untuk dapat dicapai, maka atlet merasa tidak perlu berlatih keras karena ia akan dapat mencapai sasaran tersebut. Begitu juga, jika objek tersebut terlalu mudah untuk dapat semua, maka atlet merasa tidak perlu berlatih keras kerana ia akan dapat mencapai sasaran tersebut.

c. Sasaran harus meningkat.

Mulai dari sasaran yang relatif rendah, kemudian buatlah sasaran tersebut makin lama makin tinggi, semakin sukar tercapainya jika atlet tidak berlatih keras. Dalam setiap latihanpun biasakanlah selalu ada sasaran yang harus dicapai. Dalam setiap latihanpun biasakanlah selalu ada sasaran yang harus dicapai. Dan target yang bersifat umum, lalu uraikan lagi secara lebih spesifik. Dan target yang bersifat umum, lalu uraikan lagi secara lebih khusus. Dan target untuk suatu kompetisi jangka panjang, uraikan menjadi target atau sasaran jangka pendek, sampai target untuk setiap latihan. Dan target untuk suatu persaingan jangka panjang, uraikan menjadi sasaran atau sasaran jangka pendek, sehingga target untuk setiap latihan. Sasaran yang ditetapkan tersebut, hendaknya juga ditetapkan kapan harus tercapainya, dan bagaimana pula cara mengukumya atau apa ukurannya secara objektif. Sasaran yang ditetapkan tersebut, hendaklah juga ditetapkan kapan harus tercapainya, dan bagaimana pula cara mengukumya atau apa ukurannya secara objektif. Sedapat mungkin, buatkan grafik pencapaian sasaran tersebut agar terlihat jelas arah dan peningkatannya. Sedapat mungkin, buatkan grafik pencapaian sasaran tersebut agar terlihat jelas arah dan peningkatannya.

3. Motivasi

Motivasi boleh dilihat sebagai suatu proses dalam diri seseorang untuk melakukan sesuatu sebagai usaha dalam mencapai tujuan tertentu. Motivasi yang kuat menunjukkan bahwa dalam diri orang tersebut tertanam dorongan kuat untuk dapat melakukan sesuatu. Motivasi yang kuat menunjukkan bahawa dalam diri orang tersebut tertanam dorongan kuat untuk dapat melakukan sesuatu.

Ditinjau dari fungsi diri seseorang, motivasi dapat dibedakan antara motivasi yang berasal dan luar (ekstrinsik) dan motivasi yang berasal dari dalam diri sendiri (intrinsik). Ditinjau dari fungsi diri seseorang, motivasi dapat dibedakan antara motivasi yang berasal dan luar (ekstrinsik) dan motivasi yang berasal dari dalam diri sendiri (intrinsik). Dengan pendekatan psikologis diharapkan atlet dalam setiap penampilannya dapat memperlihatkan motivasi yang kuat untuk bermain sebaik-baiknya, sehingga dapat memenangkan pertandingan. Dengan pendekatan psikologi diharapkan atlet dalam setiap penampilannya dapat memperlihatkan motivasi yang kuat untuk bermain sebaik-baiknya, sehingga dapat memenangi perlawanan.

Motivasi yang baik tidak mendasarkan dorongannya pada faktor ekstrinsik seperti hadiah atau penghargaan dalam bentuk materi. Motivasi yang baik tidak mendasarkan dorongannya pada faktor ekstrinsik seperti hadiah atau penghargaan dalam bentuk materi. Akan tetapi motivasi yang baik, kuat, dan lebih lama menetap adalah faktor intrinsik yang mendasarkan pada keinginan pribadi yang lebih mengutamakan prestasi untuk mencapai kepuasan diri daripada hal-hal yang material. Akan tetapi motivasi yang baik, kuat, dan lebih lama menetap adalah faktor intrinsik yang mendasarkan pada keinginan pribadi yang lebih mengutamakan prestasi untuk mencapai kepuasan diri daripada hal-hal yang material.

Untuk mengembangkan motivasi intrinsik ini, peran pelatih dan orangtua sangat besar. Untuk mengembangkan motivasi intrinsik ini, peranan pelatih dan orangtua sangat besar. Pelatih perlu melakukan pendekatan dan menumbuhkan kepercayaan diri pada atlet secara positif. Pelatih perlu melakukan pendekatan dan menumbuhkan kepercayaan diri pada atlet secara positif. Ajarkan atlet untuk dapat menghargai diri sendiri, oleh karena itu, pelatih harus memperlihatkan bahwa ia menghargai hasil kerja atlet secara konsekuen. Ajarkan atlet untuk dapat menghargai diri sendiri, oleh kerana itu, pelatih harus memperlihatkan bahawa ia menghargai hasil kerja atlet secara konsekuen.

4. Emosi

Faktor-faktor emosi dalam diri atlet melibatkan sikap dan perasaan atlet secara peribadi terhadap diri sendiri, pelatih maupun hal-hal lain di sekelilingnya. Bentuk-bentuk emosi dikenal sebagai perasaan seperti senang, sedih, marah, cemas, takut, dan sebagainya. Bentuk-bentuk emosi dikenali sebagai perasaan seperti senang, sedih, marah, cemas, takut, dan sebagainya. Bentuk-bentuk emosi tersebut terdapat pada setiap orang. Bentuk-bentuk emosi tersebut terdapat pada setiap orang. Akan tetapi yang perlu diperhatikan di sini adalah bagaimana kita mengendalikan emosi tersebut agar tidak merugikan diri sendiri. Akan tetapi yang perlu diperhatikan di sini adalah bagaimana kita mengendalikan emosi tersebut agar tidak merugikan diri sendiri.

Pengendalian emosi dalam pertandingan olahraga seringkali menjadi faktor penentu kemenangan. Pengendalian emosi dalam pertandingan sukan seringkali menjadi faktor penentu kemenangan. Para pelatih harus mengetahui dengan jelas bagaimana gejolak emosi atlet asuhannya, bukan saja dalam pertandingan tetapi juga dalam latihan dan kehidupan sehari-hari. Para pelatih harus mengetahui dengan jelas bagaimana gejolak emosi atlet asuhannya, bukan sahaja dalam pertandingan tetapi juga dalam latihan dan kehidupan sehari-hari. Pelatih perlu tahu kapan dan hal apa saja yang dapat membuat atletnya marah, senang, sedih, takut, dan sebagainya. Pelatih perlu tahu kapan dan hal apa saja yang boleh membuat atletnya marah, senang, sedih, takut, dan sebagainya. Dengan demikian pelatih perlu juga mencari data-data untuk mengendalikan emosi para atlet asuhannya. Dengan demikian pelatih perlu juga mencari data-data untuk mengendalikan emosi para atlet asuhannya. yang tentu saja akan berbeda antara atlet yang satu dengan atlet lainnya. yang tentu saja akan berbeza antara atlet yang satu dengan atlet lain.

Gejolak emosi dapat mengganggu keseimbangan psikofisiologis seperti gemetar, sakit perut, kejang otot, dan sebagainya. Gejolak emosi boleh mengganggu keseimbangan psikofisiologis seperti gementar, sakit perut, kejang otot, dan sebagainya. Dengan terganggunya keseimbangan fisiologis maka konsentrasi pun akan terganggu, sehingga atlet tidak dapat tampil maksimal. Dengan terganggunya keseimbangan fisiologi maka konsentrasi pun akan terganggu, sehingga atlet tidak dapat tampil maksimal. Seringkali seorang atlet mengalami ketegangan yang memuncak hanya beberapa saat sebelum pertandingan dimulai. Seringkali seorang atlet mengalami ketegangan yang memuncak hanya beberapa saat sebelum perlawanan bermula. Demikian hebatnya ketegangan tersebut sampai ia tidak dapat melakukan awalan dengan baik. Demikian hebatnya ketegangan tersebut, sehingga dia tidak dapat melakukan awalan dengan baik. Apalagi jika lawannya dapat menekan dan penonton pun tidak berpihak padanya, maka dapat dibayangkan atlet tersebut tidak akan dapat bermain baik. Apalagi jika lawannya boleh menekan dan penonton pun tidak berpihak padanya, maka dapat dibayangkan atlet tersebut tidak akan dapat bermain baik. Konsentrasinya akan buyar, strategi yang sudah disiapkan tidak dapat dijalankan, bahkan ia tidak tahu harus berbuat apa. Konsentrasinya akan buyar, strategi yang sudah disiapkan tidak dapat dijalankan, bahkan ia tidak tahu harus berbuat apa.

Disinilah perlunya dipelajari cara-cara mengatasi ketegangan (stress mana- gement). Disinilah perlunya dipelajari cara-cara mengatasi ketegangan (stress mana-gement). Sebelum pelatih mencoba mengatasi ketegangan atletnya. Sebelum pelatih cuba mengatasi ketegangan atletnya. terlebih dulu harus diketahui sumber-sumber ketegangan tersebut. terlebih dahulu harus diketahui sumber-sumber ketegangan tersebut. Untuk mengetahuinya, diperlukan adanya komunikasi yang baik antara pelatih dengan atlet. Untuk mengetahuinya, diperlukan adanya komunikasi yang baik antara pelatih dengan atlet. Berikut ini dijelaskan secara terpisah mengenai aspek-aspek yang berkaitan dengan emosi. Berikut ini dijelaskan secara berasingan mengenai aspek-aspek yang berkaitan dengan emosi.

5. Kecemasan dan Ketegangan

Kecemasan biasanya berkaitan dengan perasaan takut akan kehilangan sesuatu, kegagalan, rasa salah, takut mengecewakan orang lain, dan perasaan tidak enak lainnya. Kecemasan-kecemasan tersebut membuat atlet menjadi tegang, sehingga bila ia terjun ke dalam pertandingan maka dapat dipastikan penampilannya tidak akan optimal. Kecemasan-kecemasan tersebut membuat atlet menjadi tegang, sehingga bila ia terjun ke dalam perlawanan maka dapat dipastikan penampilannya tidak akan optimum. Untuk itu, telah banyak diketahui berbagai teknik untuk mengatasi kecemasan dan ketegangan yang penggunaannya tergantung dari macam kecemasannya. Untuk itu, telah banyak diketahui pelbagai teknik untuk mengatasi kecemasan dan ketegangan yang penggunaannya tergantung dari macam kecemasannya.

Sebagai usaha untuk dapat mengatasi ketegangan dan kecemasan, khususnya dalam menghadapi pertandingan, lakukanlah beberapa teknik berikut ini : Sebagai usaha untuk dapat mengatasi ketegangan dan kecemasan, khususnya dalam menghadapi pertandingan, lakukanlah beberapa teknik berikut ini:

a. Identifikasikan dan temukan sumber utama dan permasalahan yang menimbulkan kecemasan. Identifikasikan dan temukan sumber utama dan permasalahan yang menimbulkan kecemasan.
b. Lakukan latihan simulasi, yaitu latihan di bawah kondisi seperti dalam pertandingan sesungguhnya. Lakukan latihan simulasi, iaitu latihan di bawah keadaan seperti dalam perlawanan sesungguhnya.
c. Usahakan untuk mengingat, memikirkan dan merasakan kembali saat-saat ketika mencapai penampilan paling baik atau paling mengesankan. Usahakan untuk mengingati, memikirkan dan merasakan kembali saat-saat ketika mencapai penampilan paling baik atau paling mengesankan.
d. Lakukan latihan relaksasi progresif, yaitu melakukan peregangan alau pengendoran otot-otot tertentu secara sistematis dalam waktu tertentu. Lakukan latihan relaksasi progresif, iaitu melakukan peregangan alau pengendoran otot-otot tertentu secara sistematik dalam waktu tertentu.
e. Lakukan latihan otogenik, yaitu bentuk latihan relaksasi yang secara sistematis memikirkan dan merasakan bagian-bagian tubuh sebagai hangat dan berat. Lakukan latihan otogenik, iaitu bentuk latihan relaksasi yang secara sistematik memikirkan dan merasakan bahagian-bahagian tubuh sebagai hangat dan berat.
f. Lakukan latihan pernapasan dengan bernapas melalui mulut dan hidung serta secara sadar bernapas dengan menggunakan diafragma. Lakukan latihan pernafasan dengan bernafas melalui mulut dan hidung serta secara sedar bernafas dengan menggunakan diafragma.
g. Dengarkan musik (untuk mengalihkan perhatian). Dengar muzik (untuk mengalihkan perhatian).
h. Berbincang-bincang, berada dalam situasi sosial (untuk mengalihkan perhatian). Berbincang-bincang, berada dalam situasi sosial (untuk mengalihkan perhatian).
i. Membuat pernyataan-pernyataan positif terhadap diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang diperlukan saat itu. Membuat kenyataan-kenyataan positif terhadap diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang diperlukan ketika itu.
j. Lain-lain yang dapat mengurangi ketegangan. Lain-lain yang boleh mengurangkan ketegangan.

6. Kepercayaan Diri Kepercayaan Diri

Dalam olahraga, kepercayaan diri sudah pasti menjadi salah satu faktor penentu suksesnya seorang atlet. Dalam sukan, kepercayaan diri sudah pasti menjadi salah satu faktor penentu suksesnya seorang atlet. Masalah kurang atau hilangnya rasa percaya diri terhadap kemampuan diri sendiri akan mengakibatkan atlet tampil di bawah kemampuannya. Masalah kurang atau kehilangan rasa percaya diri terhadap kemampuan diri sendiri akan menyebabkan atlet tampil di bawah kemampuannya. Karena itu sesungguhnya atlet tidak perlu merasa ragu akan kemampuannya, sepanjang ia telah berlatih secara sungguh-sungguh dan memiliki pengalaman bertanding yang memadai. Kerana itu sesungguhnya atlet tidak perlu merasa ragu akan kemampuannya, sepanjang dia telah berlatih secara sungguh-sungguh dan mempunyai pengalaman bertanding yang mencukupi.

Peran pelatih dalam menumbuhkan rasa percaya diri atletnya sangat besar. Hebat pelatih dalam menumbuhkan rasa percaya diri atletnya sangat besar. Syarat untuk untuk membangun kepercayaan diri adalah sikap positif. Syarat untuk untuk membangun kepercayaan diri adalah sikap positif. Beritahu pemain di mana letak kekuatan dan kelemahannya masing-masing. Beritahu pemain di mana letak kekuatan dan kelemahannya masing-masing. Buatkan program latihan untuk setiap atlet dan bantu mereka untuk memasang target sesuai dengan kemampuannya agar target dapat tercapai jika latihan dilakukan dengan usaha keras. Buatkan program latihan untuk setiap atlet dan bantu mereka untuk memasang target sesuai dengan kemampuannya agar target dapat tercapai jika latihan dilakukan dengan usaha keras. Berikan kritik membangun dalam melakukan penilaian terhadap atlet. Berikan kritik membangun dalam melakukan penilaian terhadap atlet. Ingat, kritik negatif bahkan akan mengurangi rasa percaya diri. Ingat, kritikan negatif bahkan akan mengurangkan rasa percaya diri.

Jika pemain telah bekerja keras dan bermain bagus (walaupun kalah), tunjukkan penghargaan Anda sebagai pelatih. Jika pemain telah bekerja keras dan bermain bagus (walaupun kalah), tunjukkan penghargaan anda sebagai pelatih. Jika pemain mengalami kekalahan (apalagi tidak dengan bermain baik), hadapkan ia pada kenyataan objektif. Jika pemain mengalami kekalahan (apalagi tidak dengan bermain baik), hadapkan dia pada kenyataan objektif. Artinya, beritahukan mana yang telah dilakukannya secara benar dan mana yang salah, serta tunjukkan bagaimana seharusnya. Artinya, beritahu mana yang telah dilakukannya secara benar dan mana yang salah, serta tunjukkan bagaimana seharusnya. Menemui pemain yang baru saja mengalami kekalahan harus dilakukan sesegera mungkin dibandingkan dengan menemui pemain yang baru saja mencetak kemenangan. Menemui pemain yang baru saja mengalami kekalahan harus dilakukan secepat mungkin dibandingkan dengan menemui pemain yang baru saja mencetak kemenangan.

7. Komunikasi

Komunikasi yang dimaksud adalah komunikasi dua arah, khususnya antara atlet dengan pelatih. Komunikasi yang dipilih adalah komunikasi dua arah, khususnya antara atlet dengan pelatih. Masalah yang sering timbul dalam hal kurang terjalinnya komunikasi yang baik antara pelatih dengan atletnya adalah timbulnya salah pengertian yang menyebabkan atlet merasa diperlakukan tidak adil, sehingga tidak mau bersikap terbuka terhadap pelatih. Masalah yang sering timbul dalam hal kurang terjalinnya komunikasi yang baik antara pelatih dengan atletnya adalah timbulnya salah pengertian yang menyebabkan atlet merasa diperlakukan tidak adil, sehingga tidak mahu bersikap terbuka terhadap pelatih. Akibat lebih jauh adalah berkurangnya kepercayaan atlet terhadap pelatih. Akibat lebih jauh adalah berkurangnya kepercayaan atlet terhadap pelatih.

Untuk menghindari terjadinya hambatan komunikasi, pelatih perlu menyesuaikan teknik-teknik komunikasi dengan para atlet seraya memperhatikan asas individual. Untuk mengelakkan berlakunya hambatan komunikasi, pelatih perlu menyesuaikan teknik-teknik komunikasi dengan para atlet sambil memperhatikan asas individu. Keterbukaan pelatih dalam hal pogram latihan akan membantu terjalinnya komunikasi yang baik, asalkan dilakukan secara objektif dan konsekuen. Keterbukaan pelatih dalam hal pogram latihan akan membantu terjalinnya komunikasi yang baik, asalkan dilakukan secara objektif dan konsekuen. Atlet perlu diberi pengertian tentang tujuan program latihan dan fungsinya bagi tiap-tiap individu. Atlet perlu diberi pengertian tentang tujuan program latihan dan fungsinya bagi tiap-tiap individu.

Sebelum program latihan dijalankan, perlu dijelaskan dan dibuat peraturan mengenai tata tertib latihan dan aturan main lainnya termasuk sanksi yang clikenakan jika terjadi pelanggaran terhadap peraturan yang telah dibuat tersebut. Sebelum program latihan dijalankan, perlu dijelaskan dan dibuat peraturan mengenai tata tertib latihan dan aturan main yang lain termasuk hukuman yang clikenakan jika terjadi pelanggaran terhadap peraturan yang telah dibuat tersebut. Jadi, hindarilah untuk memberlakukan suatu sanksi yang belum pernah diberitahukan sebelumnya. Jadi, hindarilah untuk mengenakan suatu hukuman yang belum pernah diberitahukan sebelumnya. Misalnya, seorang atlet minum Coca Cola dalam latihan, lalu dihukum oleh pelatih. Contohnya, seorang atlet minum Coca Cola dalam latihan, lalu dihukum oleh pelatih. Atlet tersebut bingung dan bertanya-tanya mengapa ia dihukum karena ia tidak pernah dijelaskan sebelumnya oleh pelatih bahwa dalam latihan dilarang minum minuman bersoda. Atlet tersebut bingung dan bertanya-tanya mengapa ia dihukum kerana ia tidak pernah dijelaskan sebelumnya oleh pelatih bahawa dalam latihan dilarang minum minuman bersoda.

Demikian pula dalam hal pelaksanaanya. Demikian pula dalam hal pelaksanaanya. Peraturan yang sudah dibuat, haruslah dijalankan secara konsekuen. Peraturan yang telah dibuat, haruslah dijalankan secara konsisten. Artinya, jika seorang atlet dihukum karena melanggar peraturan tertentu, maka jika ada atlet lain yang melanggar peraturan yang sama ia pun harus mendapat hukuman yang sama. Artinya, jika seorang atlet dihukum kerana melanggar peraturan-peraturan tertentu, maka jika ada atlet lain yang mungkin melanggar peraturan yang sama, beliau pun harus mendapat hukuman yang sama. Demikian pula jika atlet yang sama melakukannya lagi di kemudian hari. Demikian pula jika atlet yang sama melakukannya lagi di kemudian hari.

Pelatih pun perlu bersikap objektif dan berpikir positif. Pelatih pun perlu bersikap objektif dan berfikir positif. Bersikap objektif maksudnya adalah bersikap sesuai dengan kenyataan atau fakta apa adanya tanpa menyangkutpautkan dengan hal lain. Bersikap objektif maksudnya adalah bersikap sesuai dengan kenyataan atau fakta apa adanya tanpa menyangkutpautkan dengan hal lain. Jika pelatih marah terhadap atlet karena misalnya si atlet datang terlambat dalam latihan, maka hukumlah atlet itu hanya atas keterlambatannya, jangan dihubungkan dengan hal-hal lain (ingat, hukuman tersebut harus sudah tertera dalam tata tertib latihan). Jika pelatih marah terhadap atlet kerana contohnya si atlet datang terlambat dalam latihan, maka hukumlah atlet itu hanya atas keterlambatannya, jangan dihubungkan dengan hal-hal lain (ingat, hukuman tersebut harus sudah tertera dalam tata tertib latihan).

8. Konsentrasi

Konsentrasi merupakan suatu keadaan di mana kesadaran seseorang tertuju kepada suatu obyek tententu dalam waktu tertentu. Konsentrasi merupakan suatu keadaan di mana kesedaran seseorang tertuju kepada suatu objek tententu dalam waktu tertentu. Makin baik konsentrasi seseorang, maka makin lama ia dapat melakukan konsentrasi. Makin baik konsentrasi seseorang, maka makin lama ia boleh melakukan konsentrasi. Dalam olahraga, konsentrasi sangat penting peranannya. Dalam sukan, konsentrasi sangat penting peranannya. Dengan berkurangnya atau terganggunya konsentrasi atlet pada saat latihan, apalagi pertandingan, maka akan timbul berbagai masalah. Dengan berkurangnya atau terganggunya konsentrasi atlet pada saat latihan, apalagi perlawanan, maka akan timbul pelbagai masalah.

Dalam olahraga, masalah yang paling sering timbul akibat terganggunya konsentrasi adalah berkurangnya akurasi lemparan, pukulan, tendangan & tembakan sehingga tidak mengenai sasaran. Dalam sukan, masalah yang paling sering timbul akibat terganggunya konsentrasi adalah berkurangnya ketepatan balingan, pukulan, tendangan & tembakan sehingga tidak mengenai sasaran. Akibat lebih lanjut jika akurasi berkurang adalah strategi yang sudah dipersiapkan menjadi tidak jalan, sehingga atlet akhimya kebingungan, tidak tahu harus bermain bagaimana dan pasti kepercayan dirinya pun akan berkurang. Akibat lebih banyak jika ketepatan berkurang adalah strategi yang sudah dipersiapkan menjadi tidak jalan, sehingga atlet akhimya kebingungan, tidak tahu harus bermain bagaimana dan pasti kepercayan dirinya pun akan berkurangan. Untuk menghindari keadaan tersebut, perlu dilakukan latihan berkonsentrasi. Untuk mengelakkan keadaan tersebut, perlu dilakukan latihan menumpukan.

9. Evaluasi Diri

Evaluasi diri dimaksudkan sebagai usaha atlet untuk mengenali keadaan yang terjadi pada dirinya sendiri. Evaluasi diri dimaksudkan sebagai usaha atlet untuk mengenali keadaan yang berlaku pada dirinya sendiri. Hal ini perlu dilakukan agar atlet dapat mengetahui kelemahan dan kelebihan dirinya pada saat yang lalu maupun saat ini. Hal ini perlu dilakukan agar atlet dapat mengetahui kelemahan dan kelebihan dirinya pada masa yang lalu maupun saat ini. Dengan bekal pengetahuan akan keadaan dirinya ini maka pemain dapat memasang target latihan maupun target pertandingan dan cara mengukurnya. Dengan bekal pengetahuan akan keadaan dirinya ini maka pemain boleh memasang target latihan maupun target perlawanan dan cara mengukurnya. Kegunaan lainnya adalah untuk mengevaluasi hal-hal yang telah dilakukannya, sehingga memungkinkan untuk mengulangi penampilan terbaik dan mencegah terulangnya penampilan buruk. Kegunaan lain adalah untuk menilai hal-hal yang telah dilakukannya, sehingga memungkinkan untuk mengulangi penampilan terbaik dan mencegah terulangnya penampilan buruk.

Oleh karena itu, pelatih perlu menginstruksikan atletnya untuk memiliki buku catatan harian mengenai latihan dan pertandingan. Oleh kerana itu, pelatih perlu mengarahkan atletnya untuk memiliki buku catatan harian mengenai latihan dan perlawanan. Minta pemain untuk menuliskan kelemahan dan kelebihan diri sendiri, baik dalam segi fisik, teknik, maupun mental. Minta pemain untuk menuliskan kelemahan dan kelebihan diri sendiri, baik dalam segi fizikal, teknik, maupun mental. Kemudian koreksilah jika menurut Anda sebagai pelatih ada hal-hal yang tidak sesuai atau ada yang kurang. Kemudian koreksilah jika mengikut anda sebagai pelatih ada hal-hal yang tidak sesuai atau ada yang kurang.

Biasakan agar atlet mengisi buku tersebut secara teratur. Ajak atlet untuk menuliskan di dalam bukunya hal-hal yang intinya sebagai berikut: Biasakan agar atlet mengisi buku tersebut secara teratur. Ajak atlet untuk menulis di dalam bukunya hal-hal yang intinya sebagai berikut:

- Target jangka panjang, menengah, dan jangka pendek dalam latihan dan pertandingan. - Target jangka panjang, menengah, dan jangka pendek dalam latihan dan perlawanan.
- Sesuatu yang dilakukan dan dipikirkan sebelum latihan atau pertandingan. - Sesuatu yang dilakukan dan difikirkan sebelum latihan atau pertandingan.
- Suatu gerakan atau penampilan mengesankan. - Suatu gerakan atau penampilan mengesankan.
- Catatan mengenai kelemahan dan kelebihan lawan yang akan dihadapi dan strategi menghadapinya. - Nota mengenai kelemahan dan kelebihan lawan yang akan dihadapi dan strategi menghadapinya.
- Hasil dan jalannya pertandingan. - Keputusan dan jalannya pertandingan.
- Hal yang mengganggu emosi atau membuat penampilan jadi buruk. - Hal yang mengganggu emosi atau membuat penampilan jadi buruk.
- Penghargaan yang didapat atas suatu keberhasilan. - Anugerah yang didapat atas suatu kejayaan.

Pastikan bahwa buku tersebut diisi secara teratur oleh setiap atlet. Pastikan bahawa buku tersebut diisi secara teratur oleh setiap atlet. Namun perlu diingat bahwa pelatih jangan terlalu memaksa untuk membaca buku harian atlet. Namun perlu diingat bahawa pelatih jangan terlalu memaksa untuk membaca buku harian atlet. Biarkan itu menjadi bagian dan rahasia pribadi mereka. Biarkan itu menjadi bagian dan rahsia peribadi mereka. Yang perlu dipantau oleh pelatih adalah bahwa atlet mempunyai bahan bagi dirinya sendiri untuk melakukan evaluasi. Yang perlu dipantau oleh jurulatih adalah bahawa atlet mempunyai bahan bagi dirinya sendiri untuk melakukan evaluasi.

C. Persiapan Pertandingan

Setelah atlet dilatih baik fisik, teknik, strategi, maupun mentalnya dengan program latihan yang tepat, maka untuk menguji hasil latihannya adalah dengan lterjun ke dalam pertandingan. Setelah atlet dilatih baik fisik, teknik, strategi, maupun mentalnya dengan program latihan yang tepat, maka untuk menguji hasil latihannya adalah dengan lterjun ke dalam perlawanan. Tentunya diharapkan bahwa setiap pemain akan dapat menampilkan seluruh kemampuannya yang didapat dan latihan. Tentunya diharapkan bahawa setiap pemain akan dapat memaparkan semua kemampuannya yang didapat dan latihan. Namun acapkali pemain tampil di bawah form, artinya ia tidak dapat menampilkan seluruh kemampuan yang dimilikinya pada saat pertandingan. Namun acapkali Pemain tampil di bawah form, ertinya ia tidak dapat memaparkan semua kemampuan yang dimilikinya pada saat pertandingan.

Untuk mengatasi hal seperti di atas, perlu diciptakan situasi yang mendukung yang tercapainya prestasi optimal dan dilakukan perwapan mental untuk menghadapi suatu pertandingan agar si atlet dapat menampilkan seluruh kemampuannya, sehingga tercapailah prestasi puncak. Untuk mengatasi hal seperti di atas, perlu diciptakan situasi yang menyokong yang tercapainya prestasi optimum dan dilakukan perwapan mental untuk menghadapi suatu perlawanan agar si atlet boleh memaparkan semua kemampuannya, sehingga tercapailah prestasi puncak.

Ada empat tahap penting dalam persiapan menuju pertandingan, yaitu Ada empat tahap penting dalam persiapan menuju perlawanan, iaitu

(1). Sebelum hari perlawanan
(2). Pada hari perlawanan
(3). Saat perlawanan
(4). Setelah hari perlawanan.

Berikut uraiannya dalam contoh persiapan pertandingan bulutangkis: Berikut uraiannya dalam contoh persiapan perlawanan badminton:

1. Sebelum Hari Pertandingan

a. Kumpulkan data mengenai kekuatan dan kelemahan lawan. Jika memungkin- kan, putarlah rekaman pertandingannya. Jika memungkin-kan, pusingkan mereka rakaman pertandingannya. Kemudian susunlah strategi untuk menghadapinya. Kemudian Susunlah strategi untuk menghadapinya. Untuk pemain ganda, diskusikan strategi tersebut dengan pasangannya. Untuk pemain ganda, diskusikan strategi tersebut dengan pasangannya.

b. Pantau kemajuan atlet, baik fizikal mahupun mentalnya dengan memerhatikan bagaimana tahap konsentrasinya, bagaimana irama, timing, power, dan kelancaran menjalankan ketrampilannya serta sikapnya terhadap latihan secara umum.

c. Pantau tahap kecemasan atlet dengan melihat ekspresi wajahnya apakah cerah atau murung: apakah sinar matanya letih atau segar dan awas. Juga perhatikan suasana hatinya, bagaimana kualitas tidur dan makannya, apakah ia mengalami faktor-faktor psikosomatis seperti sakit perut, nyeri otot, sesak nafas, demam, batuk, keringat dingin, dan sebagainya. Juga perhatikan suasana hatinya, bagaimana high tidur dan makannya, apakah ia mengalami faktor-faktor psikosomatis seperti sakit perut, nyeri otot, sesak nafas, demam, batuk, keringat dingin, dan sebagainya.

d. Pada saat tidak latihan, pastikan bahawa atlet tidak "hidup dan berfikir" mengenai pertandingannya 24 jam sehan. Berikan aktivitas yang menyenangkan bagi dirinya yang dapat memberikan suasana gembira, sehingga ia bisa mengalihkan pikirannya sejenak dari pertandingan. Berikan aktiviti yang menyenangkan bagi dirinya yang dapat memberikan suasana gembira, sehingga ia boleh mengalihkan fikirannya sejenak dari perlawanan.

e. Satu hari menjelang pertandingan, biasanya cukup latihan ringan sahaja dan tidak perlu berada di lapangan terlalu lama. Pada malam hari sebelum bertanding, tidurlah pada saat yang tepat, tidak perlu tidur terlalu cepat. Pada malam hari sebelum bertanding, tidurlah pada saat yang tepat, tidak perlu tidur terlalu cepat. Sebelum tidur, lakukan latihan relaksasi dan visualisasi. Sebelum tidur, lakukan latihan relaksasi dan visualisasi. Jika pertandingan besok dilakukan pagi atau siang hari, siapkan alat-alat perperlengkapan pertandingan, termasuk baju ganti dan perlengkapan cadangan malam ini juga agar esok tidak terburu-buru. Jika perlawanan besok dilakukan pagi atau siang hari, siapkan alat-alat perperlengkapan perlawanan, termasuk baju ganti dan peralatan sandaran malam ini juga agar esok tidak terburu-buru. Pastikan semua dalam keadaan baik. Pastikan semua dalam keadaan baik.

2. Pada Hari Pertandingan

a. Bangun tidur pada saat yang tepat, malamnya harus tidur cukup dan tidak berlebihan. Kemudian lakukan aktivitas rutin kebiasaan sehari-hari, seperti sembahyang, berdoa, stretching, sarapan (perhatikan kapan harus makan dan apa yang harus dimakan), latihan relaksasi dan visualisasi, memeriksa kembali perlengkapan pertandingan termasuk cadangannya. Kemudian lakukan aktiviti rutin kebiasaan sehari-hari, seperti sembahyang, berdoa, stretching, sarapan (perhatikan kapan harus makan dan apa yang harus dimakan), latihan relaksasi dan visualisasi, menyemak semula peralatan perlawanan termasuk cadangannya. Mulailah hari ini dengan gembira, optimis, dan berpikir positif. Mulailah hari ini dengan gembira, optimis, dan berfikir positif.

b. Perhitungkan jarak ke tempat pertandingan, bagaimana mencapainya, kemacetannya dan sebagainya. Perhitungkan jarak ke tempat pertandingan, bagaimana mencapainya, kemacetannya dan sebagainya. Tidak perlu berangkat terlalu cepat, namun jangan sampai terlambat, sehingga tidak ada waktu untuk istirahat, penyesuaian dan pemanasan. Tidak perlu berangkat terlalu cepat, namun jangan sampai terlambat, sehingga tidak ada masa untuk berehat, penyesuaian dan pemanasan.

c.Di tempat perlawanan pelatih perlu mengenali atlet mana yang berada didekat teman-temannya dan mana yang lebih suka menyendiri. Pastikan di lapangan mana atlet yang akan bertanding, jangan lupa melapor panitia. Pastikan di lapangan mana atlet yang akan bertanding, jangan lupa melaporkan jawatankuasa. Untuk pertandingan pertama, pastikan atlet sudah hapal dimana letak ruang ganti, WC, ruang kesehatan, tes doping, tempat ganti senar, dan sebagainya. Untuk pertandingan pertama, pastikan atlet sudah hapal dimana letak ruangan tukar, WC, ruangan kesihatan, ujian doping, tempat tukar senar, dan sebagainya.

d.Sambil melakukan pemanasan, atlet hendaklah meningkatkan tahap `semangat 'dlan tetap berfikir positif. Pelatih dapat mengingatkan strategi yang akan diterapkan secara sekilas. Pelatih dapat mengingatkan strategi yang akan dilaksanakan secara sekilas. Lakukan stroke dengan penuh konsentrasi yang kemudian dapat dilanjutkan dengan'visualisasi clan relaksasi. Lakukan stroke dengan penuh konsentrasi yang kemudian dapat dilanjutkan dengan'visualisasi clan relaksasi.

3. Saat Bertanding

Saat bertanding tiba, bukan masanya lagi untuk memikirkan teknik memukul atau bagaimana harus melangkah. Itu semua sudah dilatih dalam latihan dan sudah dihayati dalam visualisasi. Itu semua sudah dilatih dalam latihan dan sudah dihayati dalam visualisasi. Sekarang saatnya tinggal mengulang-ulang kejadian yang sudah divisualisasikan dan melakukannya sesuai dengan situasi saat ini. Sekarang saatnya tinggal mengulang-ulang kejadian yang sudah divisualisasikan dan melakukannya sesuai dengan situasi saat ini. Sekarang adalah saatnya melakukan konsentrasi penuh hanya pada bola dan jalannya pertandingan. Sekarang adalah saatnya melakukan konsentrasi penuh hanya pada bola dan jalannya pertandingan.

Anjurkan atlet untuk:

a. Memantau clan menyesuaikan tingkat kecemasan, lakukan relaksasi.

b.Pusatkan perhatian semata-mata hanya terhadap permainan yang sedang dijalani. Kesalahan yang baru atau pernah terjadi, clan yang mungkin terjadi jangan dihiraukan. Kesalahan yang baru atau pernah terjadi, clan yang mungkin berlaku jangan dihiraukan.

c. Berfikir positif dan optimis, jangan biarkan fikiran-fikiran negatif.

d. Jangan terlalu banyak menganalisa.

e. Bermainlah dengan irama sendiri, jangan terbawa irama lawan.

f. Menjalankan strategi yang telah disiapkan. Jangan diubah jika strategi itu berjalan. Jangan buat kali terakhir jika strategi itu berjalan. Lakukan evaluasi singkat, jika strategi tidak jalan, lakukan penyesuaian dengan alternatif strategi yang sudah dipersiapkan. Lakukan evaluasi singkat, jika strategi tidak jalan, lakukan penyesuaian dengan alternatif strategi yang sudah dipersiapkan.

g. Hindari hal-hal negatif seperti, menyalahkan diri sendiri secara berlebihan, berbicara terhadap diri sendiri berlebihan, berfikir negatif, meragukan kemampuan clan menyerah sebelum perlawanan tamat.

h. Jangan mengendor jika sedang leading (memimpin pertandingan), clan tidak perlu kasihan jika lawan mendapat angka nol. Jangan mengendor jika sedang leading (memimpin perlawanan), clan tidak perlu kasihan jika lawan mendapat nombor sifar.

4. Setelah Hari Pertandingan

a. Mintalah atlet mencatat hal-hal posisitf mahupun negatif yang dirasa berpengaruh terhadap penampilannya dalam pertandingan tadi. Bukan hanya yang bersifat teknik, taktik, clan strategi, tetapi juga yang bersifat mental, bahkan hal-hal kecil lainnya. Bukan hanya yang bersifat teknik, taktik, clan strategi, tetapi juga yang bersifat mental, bahkan hal-hal kecil yang lain. Catat hasil tersebut dalam buku evaluasi si atlet. Catat keputusan tersebut dalam buku penilaian si atlet.

b.Evaluasi penampilan dalam perlawanan tadi. Apakah mencapai sasaran? Apakah mencapai sasaran?

c. Putuskan apakah perlu diadakan penyesuaian terhadap program latihan.

d. Pusatkan perhatian terhadap aspek-aspek positif dari penampilan dalam perlawanan.

D. Pelatih Sebagai Pembina Mental Atlit

Pelatih dalam olahraga dapat mempunyai fungsi sebagai pembuat atau pelaksana program latihan, sebagai motivator, konselor, evaluator dan yang bertanggung jawab terhadap segala hal yang berhubungan dengan kepelatihan tersebut. Pelatih dalam sukan dapat mempunyai fungsi sebagai pembuat atau pelaksana program latihan, sebagai motivator, kaunselor, evaluator dan yang bertanggung jawab terhadap segala hal yang berkaitan dengan Pasukan tersebut. Sebagai manusia biasa, pelatih sama halnya dengan atlet, mempunyai kepribadian yang unik yang berbeda antara satu dengan lainnya. Sebagai manusia biasa, pelatih sama halnya dengan atlet, mempunyai keperibadian yang unik yang berbeza antara satu dengan yang lain. Setiap pelatih memiliki kelebihan dan kekurangan, karena itu tidak ada pelatih yang murni ideal atau sempura. Setiap pelatih mempunyai kelebihan dan kekurangan, kerana itu tidak ada pelatih yang murni ideal atau diduga.

Dalam mengisi peran sebagai pelatih, seseorang harus melibatkan diri secara total dengan atlet asuhannya. Dalam mengisi peranan sebagai pelatih, seseorang itu harus melibatkan diri secara total dengan atlet asuhannya. Artinya, seorang pelatih bukan hanya melulu mengurusi masalah atau hal-hal yang berhubungan dengan olahraganya saja, tetapi pelatih juga harus dapat berperan sebagai teman, guru. Artinya, seorang pelatih bukan hanya melulu mengurusi masalah atau hal-hal yang berkaitan dengan olahraganya saja, tetapi pelatih juga harus boleh berperanan sebagai teman, guru. orangtua, konselor, bahkan psikolog bagi atlet asuhannya. orangtua, kaunselor, bahkan psikolog bagi atlet asuhannya. Dengan demikian dapat diharapkan bahwa atlet sebagai seorang yang ingin mengembangkan prestasi, akan mempunyai kepercayaan penuh terhadap pelatihnya. Dengan demikian dapat diharapkan bahawa atlet sebagai seorang yang ingin mengembangkan prestasi, akan mempunyai kepercayaan penuh terhadap pelatihnya.

Keterlibatan yang mendalam antara pelatih dengan atlet asuhannya harus dilandasi oleh adanya empati dan pelatih terhadap atletnya tersebut.Empati ini merupakan kemampuan pelatih untuk dapat menghayati perasaan atau keadaan atletnya, yang berarti pelatih dapat mengerti atletnya secara total tanpa ia sendiri kehilangan identitas pnbadinya. Penglibatan yang mendalam antara pelatih dengan atlet asuhannya harus dilandasi oleh adanya empati dan jurulatih terhadap atletnya tersebut.Empati ini merupakan kemampuan pelatih untuk dapat menghayati perasaan atau keadaan atletnya, yang bermaksud pelatih dapat memahami atletnya secara total tanpa ia sendiri kehilangan identiti pnbadinya. Untuk mengerti keadaan atlet dapat diperoleh dengan mengetahui atau mengenal hal-hal penting yang ada pada atlet yang bersangkutan. Untuk mengerti keadaan atlet boleh diperolehi dengan mengetahui atau mengenal hal-hal penting yang ada pada atlet yang bersangkutan. Pengetahuan sekadarnya saia tidak cukup bagi pelatih untuk mengetahui keadaan psikologi atletnya. Pengetahuan sekadarnya saia tidak cukup bagi pelatih untuk mengetahui keadaan psikologi atletnya. Dasar dan sikap mau memahami keadaan psikologi atletnya adalah pengertian pelatih bahwa setiap orang memiliki sifat-sifat khusus yang memerlukan penanganan khusus pula dalam hubungan dengan pengembangan potensinya. Dasar dan sikap mau memahami keadaan psikologi atletnya adalah pengertian pelatih bahawa setiap orang mempunyai sifat-sifat khusus yang memerlukan penanganan khusus pula dalam hubungan dengan pembangunan potensinya.

Kepribadian seorang pelatih dapat pula membentuk kepribadian atlet yang menjadi asuhannya. Kepribadian seorang pelatih dapat pula membentuk keperibadian atlet yang menjadi asuhannya. Hal terpenting yang harus ditanamkan pelatih kepada atletnya adalah bahwa atlet percaya pada pelatih bahwa apa yang diprogramkan dan dilakukan oleh pelatih adalah untuk kebaikan dan kemajuan si atlet itu sendiri. Hal terpenting yang harus ditanamkan pelatih kepada atletnya adalah bahawa atlet percaya pada pelatih bahawa apa yang diprogramkan dan dilakukan oleh jurulatih adalah untuk kebaikan dan kemajuan si atlet itu sendiri. Untuk bisa mendapatkan kepercayaan tersebut dari atlet, pelatih tidak cukup hanya memintanya, tetapi harus membuktikannya melalui ucapan, perbuatan, dan ketulusan hati. Untuk bisa mendapatkan kepercayaan tersebut dari atlet, jurulatih tidak cukup hanya memintanya, tetapi harus membuktikannya melalui ucapan, perbuatan, dan ketulusan hati. Sekali atlet mempercayai pelatih maka seberat apapun program yang dibuat pelatih akan dijalankan oleh si atlet dengan sungguh-sungguh. Sekali atlet mempercayai pelatih maka seberat apapun program yang dibuat pelatih akan dijalankan oleh si atlet dengan bersungguh-sungguh.
(Sumber: "PEDOMAN PRAKTIS BERMAIN BULUTANGKIS", Oleh: PB PBSI) (Sumber: "PEDOMAN PRAKTIS BERMAIN badminton", Oleh: PB PBSI)